Невъзможно е да се ядат 3000 ккал на ден!
от Пълнозърнест хляб на 27.06.33: 33ч.
Здравейте, вече 7 месеца правя сериозни тренировки с тежести и се страхувам да спра (както направих преди една година по същите причини) поради невъзможността да спазвам диетата си. Аз съм основна слаба (66 кг за 1,85) и за 5 месеца успях да стигна до 75 кг чиста.
Но днес изминаха 2 месеца, че не мога да премина 75 кг, нуждите от калории станаха твърде големи за мен. И все пак ям само: 3 хранения на ден, домашен гейнер от 1000 kcal като лека закуска: всичко това за общо 2700 kcal. Някои ще ми кажат, че мога и трябва да ям още повече, но наистина не мога, вече имам впечатлението, че ям абсолютно през цялото време + насилвам се при всяко хранене, едва ли съм никога гладувал, освен след тренировка с тежести. Ще има ли решение за излизане от тази екипировка? Благодаря ти
Невъзможно е да се ядат 3000 ккал на ден !
от Fabrice SP на 27.06 15:42
Това е често срещан проблем, който също имам.
Просто добавете овесени ядки на прах към вашите протеинови шейкове и това ще ви направи смилаеми и хранителни калории.
Правите 3 хранения на ден + 2 протеинови шейкъра с овесени ядки на прах и ще получите калориите си.
Или правите 2 специални закуски, за да вземете вашите шейкъри, или първият шейкър, който го приемате в допълнение към вашата закуска.
За да са вашите шейкъри добре смилаеми, вземете соево мляко, а не краве мляко.
Невъзможно е да се ядат 3000 ккал на ден !
от Bsd4u на 27.06 16:05
2700 калории е общото ми количество в началото на разфасовката