Неврохирург Влад Циуреа
„Мозъкът се нуждае от чист въздух, здравословна храна без мазнини, но с добра сладост, като меда. Мозъкът обича шоколада, има нужда от вода, но все повече харесва усмивката ”, казва неврохирургът проф. Д-р Александру Владимир Циуреа, във връзка със здравето на„ двигателя ”на всеки от нас.
Първата заповед - Да се събудим възможно най-рано сутринта!
Сред хората селянинът си ляга с пилетата и става да пее петела. Събуждането трябва да е сутрин, а не в 10:00. Ако се събудим в 9:00 или 10:00, определено сме уморени.
Втората заповед - Чист въздух, здраве за мозъка
Не, не ходим направо да ядем, не слушаме обаждането на хладилника. Да излезем навън, да подишаме чист въздух! Този въздух отива не в белите дробове, както всички мислят, а в мозъка. Всички прозорци се отварят, така че всички зли духове да излязат навън.
Третата заповед - Ти се движиш, значи съществуваш
След като прозорците се отворят и мозъкът започне да функционира, ние правим следващата стъпка: правим няколко стъпки и няколко упражнения за вдъхновение и издишване.
Защо предприемаме стъпки? Не че правителството казва така, но че ние поставихме циркулацията, сърцето, което веднага ни помага и ходенето, направихме подвижност.
„Премествате се и съществувате“, каза японец, а професор от Руската академия, живял известно време в Сибир, каза, че там може да живее 150 години на чист въздух.
Този въздух да влезе в белите дробове. Тези малки упражнения помагат на мозъка да се загрее, да стартира всички вериги. След това изпийте две чаши вода със стайна температура.
Първият е изключителен, тъй като евакуира всички отпадъци от храносмилателния тракт. Втората чаша вода е много добра, защото влиза в циркулацията и задвижва "локомотива".
По време на сън мозъкът не спи, а функционира, за да поддържа вътрешните органи активни.
Но той прави нещо много важно. Ако човек си ляга с важен проблем, който не знае как да реши, на следващата сутрин той има отговора.
И така, мозъкът направи връзката между мисленето, преценката, паметта и сутринта вие имате идеята на масата, защото умът е спокоен. Така че не оставайте будни.
Четвърта заповед - Добрият ден се познава след сутрешния душ
След това се връщаме назад и има тази перфектна хигиена и тоалет на тялото, в която хвърляме всички токсични елементи в себе си, защото движенията, които правим сутрин под душа, са самите движения в йога, но вече не знаем това.
Пета заповед - Закуска, тихо
След това ядат. Закуската трябва да се приема тихо, без скандал, без клаксони, без да сте в бягство, да не стоите, без околните елементи, които биха ви обезпокоили, без цигара. Да бъде повече от релакс, да бъде удоволствие.
Аз се застъпвам за сутрешния сок от цитрусови плодове, каротин и други, които също носят енергия и микроелементи, които помагат да се предаде вътре в мозъка.
Освен това няма приспособления на масата! Всъщност мозъчните заболявания се появяват и когато се изолираме в таблета, във Facebook и по телефона. Виждали ли сте как хората пресичат сега? Следене на Facebook. Създадени сме да живеем в група, а не изолирани.
Шестата заповед - Здраве в чашата
Стигнахме до съществен елемент. Чайове или кафе. По принцип е добре да пиете чаша бавно, тихо, както за удоволствие, така и за храносмилане.
Седмата заповед - Усмихвайте се за по-добро здраве
Друга тайна, усмивката. Най-добрият приятел на човека, особено мозъкът, не е компютърът, а усмивката. Променете психиката си и способността си да функционирате, а за тези около вас, които вероятно са напрегнати, отпуснете всичко!
Осма заповед - Леки храни, идеални за обяд
Хранене на обяд - нервната клетка не иска много храна на обяд. Ако се храним като огъни, правим толкова голям корем и падаме надолу и кръвта все още отива към корема, а тук горе не остава нищо.
Да, вредно е за мозъка да яде месо. Но в малки количества месото е напълно полезно за цялото тяло.
Най-доброто е нискокалоричното месо. Турция и риба са най-добрите.
Мозъкът не приема мазнини, не приема бекон. Веднъж, за празниците, отива. Но иначе не води до нищо добро.
Мозъкът не понася мазнини, но харесва сладкиши. Но не всяко сладко е добро, защото захарта например ги наранява от химическите промени, които произвежда. Съгласен е с тъмен шоколад, не сиропиран, върви идеално възможно най-свеж. След това какао. Мозъкът обича мед, като сладко.
Не е добре да се яде много на обяд, защото цялата кръв отива в стомаха, мозъкът остава исхемичен и ние заспиваме. Който иска да работи, трябва да яде много малко на обяд.
Моля за вода със стайна температура, а не за кисели сокове.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10.00 - 12.00 и 16.00 - 18.00. Ако е уморен, можем да му дадем малко кафе да пие бавно. Мозъкът чака да бъде възнаграден с добро сладко, но без захар.
Девета заповед - Вечерята, възможно най-лека
Вечерното хранене трябва да бъде възможно най-леко, без много много месни и мазни продукти и без претоварване, което не само пита мозъка.
Попитайте за панкреаса, поискайте храносмилателния тракт, поискайте сърцето, не трябва да се натоварвате безкрайно за вечеря.
За съжаление изключително лош навик - зареждане с алкохол вечер, което не води особено до нещо добро. Оттук следва цяла поредица от заболявания.
Десетата заповед - Сладкият сън носи много
Стигнахме до най-важната точка - сън. Сънят, от който всички се подиграваме. Хората са забравили: кога трябва да си лягаме? С пилетата.
Защо? Оказа се на цяла поредица апарати, електроенцефалография, че най-добрият сън е между 10:00 и 12:00 вечерта.
Изключете телевизорите, изключете телефоните, изключете всички тези неща и си починете!
Какво мислите, че се случва в тялото ни? Това е прочистване на мозъка. Горната част на мозъка спи, вътрешната част е нашият вегетативен живот, в който функционират всички органи и този път той прочиства мозъка ни, целият организъм се успокоява и на следващия ден започваме отново.
Добрият сън за възрастни трябва да продължи повече от шест часа. Трябва да си легнем в 22.00, всички затворени, евентуално с красива книга с литература.
Освен това умората може да доведе до инсулт, който днес е все по-често срещан при младите хора.
Молим за мозъка и даваме точно това, което той не харесва: цигари, алкохол, което променя метаболизма на нервната клетка, интернет и нервно претоварване. Всички те уморяват мозъка и от умора до инсулт това е само една стъпка.
В същия дух учениците имат много уроци, пълна грешка в образованието. Наблюдавах победител, 6 клас, когато се прибра. Тя хвърли раницата на леглото с толкова много омраза и избяга щастлива да играе. Доминирането в мозъка беше игра.
Паметта на детето е ненужно натоварена. Сигурно харесва училище, иначе мозъкът му се умори, твърде много го питаха. Той трябва да вземе уроци за удоволствие. Ставаме шампиони с удоволствие. Нека запазим удоволствието от движението, в противен случай те са блокирани в интернет и с голям корем.
Да не забравяме, че е необходимо и да се упражнява мозъкът, да се говори в група, да се отваря, да не се интернализира. Нека ходим, пътуваме, гледаме неща, които харесваме, оставаме в света, кръстословици, пъзели.
Нека не стоим на едно място, тоест нека умът продължава и продължава. Да пишем, да четем. Веригите работят, умът работи, паметта работи. Споменът не трябва да се оставя да лъже.
Три важни неща: реч, писане, движение. И нещо друго. Забравихме да оценим истинската музика и, още по-лошо, забравихме да танцуваме. Доказано е, че танците предотвратяват болестта на Алцхаймер.