Необходимите предпоставки преди участие в маратон
Бягането често се състои от лични предизвикателства.
Сложих първия си лигавник на 10 км след залог с приятел.
Този вид залагания помага да се поддържа мотивацията.
И понякога да се хвърлите ...
Като участие в маратон
Има обаче повече „глупави“ залози от други ...
Кой небрежно, не върви в правилната посока и инсталира лоши рефлекси.
Ако не сте внимателни, със сигурност ще объркате ...
(С глупаво, просто искам да кажа, че ще бъде трудно да го направя, без да излагам на риск физическата си цялост ...
Или че човекът наистина е твърде далеч от нивото, което иска да достигне в даден момент T, че е нереалистично ...)
Това е случай, който ще видим днес.
И можете да ми отговорите по имейл, за да ми кажете вашето мнение.
Ти ще бъдеш мировият правосъдие 🙂
Така че получих въпрос от читател ...
Това е неговото послание:
Пиша ви това съобщение, защото чета от известно време и това, което казвате, ми изглежда реално и много изучено ...
Изглежда знаете за какво говорите ....
Имам въпрос за теб:
Тичам от няколко месеца.
Направих полумаратона NICE Cannes през ноември 2018 г.
Време: 2 часа 20 минути с 3-месечно обучение.
Направих 21 км без много усилия, с изключение на последните км ...
Състезания по време:
10 км април 2019 г. 1 ч. 8 алея на Англия
10 км май 2019 г. 1 ч. 5 кръг на плажовете Ментон
Без никакво обучение от декември ...
Последно VMA май 2019 г. в 9.5
Аз съм 164 см и 57 кг.
От полумаратона качих 5 кг.
Нямам спортни задължения.
Заложих с някои приятели маратонци, че с мотивация, военна дисциплина, отслабване и индивидуално обучение мога да направя маратона за по-малко от 4 часа.
Въпросът е: изглежда ли това осъществимо и реалистично за вас ?
Благодаря ви за отговора
Преди да дам мнението си по въпроса, бих искал да посоча няколко грешки в управлението на бягане от Georgeta.
Грешки, които биха могли да избегнат ...
Грешки, които в крайна сметка ще изгорят крилата му ...
Така че нека започнем:
- Участвайте с полумаратон само след няколко месеца бягане.
Прогресията е твърде бърза. Вашето тяло не е имало време да изгради достатъчно силна черупка, за да пробяга 21 километра наведнъж.
Мускулите ви не са достатъчно готови. Не повече от костите и сухожилията ви.
Бягането не е маловажен спорт, въпреки че се практикува от все повече хора.
Има много въздействия върху земята.
Това е изключително важен момент, който засягаме в един от нашите ръководства.
Не можеш да влезеш в бягане по пътищата и да си казваш след три месеца, правя маратон. Не работи така.
Трябва да вървите постепенно, постепенно да увеличавате разстоянието. Преминавате от 10 км до половина, от половина до маратон.
Целта на играта е да бягате възможно най-дълго в живота си.
Но да не правиш една година бягане и да се отвращаваш, защото си ранен, уморен, не искаш да тичаш.