Нека започне да се движи, ако е с наднормено тегло - Sun Doctor

Затлъстяването е основен здравословен проблем в нашето общество, който може не само да причини проблеми със самочувствието, но също така играе основна роля в развитието на заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.

doctor

Това е важен стълб при отказ от наднормено тегло персонализирана диета и програма за упражнения

, но упражненията трябва да започват с голямо внимание, ако човек е натрупал по-голям слой мазнини. Точно за какво трябва да се погрижи, Szabolcs Csontos, терапевт по движение в Медицински център Lifestyle, даде информация за.

С физическа активност срещу наднормено тегло

Отдавна е известно, че редовните, персонализирани упражнения играят важна роля за насърчаване на отслабването в допълнение към правилната диета - това е не само решение за отслабване, но и за лечение на здравословни проблеми с наднормено тегло. Повечето от тях обаче, водени от внезапна идея, започват да тренират с повече интензивност и тежести, отколкото са им необходими, което не само увеличава риска от нараняване, но и пречи на загубата на тегло. Това е така, защото много хора не знаят, че количеството упражнения е по-важно от интензивността на упражненията за отслабване.

Въпреки това, Szabolcs Csontos обръща внимание на факта, че в случай на наднормено тегло, тялото вече е претоварено, така че е важно човекът да се обърне към личен треньор, вместо сам да започне промяна в начина на живот.

Здравната оценка е важна

Дори преди някой да се насочи към редовно упражнение, добре е предварително да участвате в здравен преглед. Това е особено важно за тези с наднормено тегло, тъй като такъв преглед може да разкрие само точните и подробни индивидуални параметри (съотношение на висцералните мазнини, състояние на фитнес, сила на кръвоносната система, мускулна сила). В допълнение към факта, че техните знания играят основна роля при съставянето на персонализирана програма за движение, това е важно и при проследяването и определянето на степента на развитие.