Нека говорим за колаген
Нека поговорим за колаген. Сигурно се чудите защо колагенът е проблем тук и сега. Използвам го в диетата си от известно време и бих искал да ви разкажа за това.
Какво е колаген и какво са пептиди
Не е тайна - колагенът е най-яростен. Блогерите и известните личности в САЩ казват при всяка възможност, че консумират така наречените колагенови пептиди и затова проучих. Колагенът е така наречения структурен протеин, който е най-често срещаният протеин в човешкото тяло с дял от около 25%. Колагенът е основният компонент на кожата и съединителната тъкан, включително кости, хрущяли, сухожилия, връзки и зъби, където осигурява твърдост и подкрепа. Колагенът е важен фактор за тена на кожата, тъй като има способността да свързва много вода, помага да се поддържа кожата стегната и еластична.
Ползите от колагена:
- Полза за кожата и косата
- Ставите се укрепват
- Помага при синдром на "спукан черва"
- Стимулира метаболизма, изграждането на мускули и енергийните нива
Колагенът се намира естествено в нашето тяло. Добрата новина е, че можем да ядем някои храни, които също ще помогнат на тялото да произвежда повече колаген. Те включват рибено масло, зеленчуци, телешки бульон, плодове и др. Както често се случва обаче при храненето, не всичко може да бъде покрито с храна - понякога просто трябва да помогнете на нещо по естествен начин, за да поддържате тялото и неговите функции. И ето ни какво общо има колагенът със здравословното хранене.
Какво общо има колагенът със здравословното хранене?
В диетата може да се включи колаген на прах (пептиди). Слагам една супена лъжица от него в сутрешното си кафе или следобедно смути - не ви харесва, защото колагенът няма собствен вкус. Не е нужно да го приемате по всяко време и дори можете да печете с него или да го сложите в овесените ядки. Колагенът обаче се разтваря най-добре в топли напитки или ястия.
Както при всичко друго, и тук трябва да сте последователни и да го използвате ежедневно. Визуално изглежда по-скоро като реквизит от „Breaking Bad“ и приятелят ми ме погледна отстрани на закуска миналата седмица, малко неспокоен (ако разбирате какво имам предвид ...).
Използвам колагеновия хидролизат от nu3.de от около месец и съм абсолютно развълнуван. Този прах се получава нежно чрез ензимно разцепване на колаген, който идва от говеда (извинете, за съжаление не е вегетариански) и не съдържа никакви добавки. Косата ми определено е станала по-грапава и пълна, кожата ми наистина блести. Обаче ми отне около месец, за да забележа промени.
Колагенът като протеин
Както казах, колагенът е протеин. Въпреки че в колагена липсва незаменима аминокиселина и поради това не се счита за пълноценен протеин, колагеновият хидролизат е добър източник на протеин. При 90% съдържанието на протеин в колагеновия прах е много високо. Всеки, който все още не е намерил правилния протеинов прах, може да опита този прах като добра алтернатива.
Предимства на колаген на прах с един поглед:
Тъй като колагенът е протеин, той ви държи сити за дълго време. Обикновено го приемам за закуска, за да попълня резервите си.
2. Отслабване
Протеинът помага да се избегне апетита за храна и да се преодолее между храненията и закуските. По този начин загубата на тегло е по-лесна за изпълнение, ако желаете.
3. Силно тяло
Известно е, че колагенът поддържа и укрепва костите, ставите и хрущялите. Супер важно, особено като превантивна мярка за старост.
4. По-малко бръчки
Какво трябва да работи със сметана, може също толкова лесно да се постигне чрез диета: колагенът помага за запълване на малки бръчки и овлажнява кожата.
5. Поддържа косата, кожата и ноктите
Колагенът помага за укрепване на косата и ноктите.
6. По-добро храносмилане
Твърди се, че колагенът стимулира храносмилането.
Виждате ли - колагенът има много смисъл в здравословното хранене и ми е интересно какво мислите за него. Натрупа ли опит? Ще опитате ли и вие след този доклад?
Между другото, получавате с кода NU3JULIEFEELS20 20% отстъпка за всички продукти със собствена марка nu3 на nu3.de.