Недохранване по време на бременност - Бременност - med1

бременна съм. .

ИТМ ми е 20,5.

За съжаление дълго време имах хранително разстройство, метаболизмът ми също е в мазето (мога да консумирам около 1200 kcal, без да качвам килограми).

Сам по себе си съм излекуван от хранителното си разстройство (редуване между анорексия и преяждане). Аааб, все още нямам особено добро телесно усещане. Сега не знам точно каква ще бъде бременността (тепърва започвам). Вероятно имах някои недостатъци от лошата ми диета през последните няколко години.

От една страна, не искам да навредя на детето си, от друга страна също знам, че след раждането и с z. Б. ще полудее с 5 кг повече (тъй като все още съм с 5 кг над действителното си тегло, също се страхувам от натиска след това, защото тогава трябва да се грижа за някого 24 часа в денонощието и т.н. също гранично разстройство).

Във всеки случай искам да се храня много здравословно, но да не ям повече от преди, за да мога след раждането да отговоря на изискванията на детето си (и да не потъвам в депресия). Това е моят план. . Но се страхувам да не навредя на детето си. Мога ли да премина през номера или би било твърде рисковано? И колко повече трябва да яде бременна жена? Объркана съм и ще съм благодарна за отговор!

метаболизмът ми също е в мазето (мога да консумирам около 1200 ккал, без да наддавам).

Ако ям 1200kcal, отслабвам. Обикновено имам нужда от нещо между 1800 и 2300 ккал.

Отидете на консултация по хранене, това помага много

Но не се притеснявайте: тялото обикновено получава това, от което се нуждае, но трябва да отговорите на нуждите. Това не означава, че от сега нататък трябва да ядете двойни порции, но ако имате апетит за плодове, тогава яжте плодове. Или ако сте по-гладни, моля, яжте повече.

Били ли сте на терапия или познавате някой, който е запознат с тази конкретна тема?

Определено бих ви посъветвал да се свържете с някой, който може да ви съветва и подкрепя.

Имате ли акушерка Тя може да отговори на много въпроси и да се грижи за вас преди, по време и след раждането.

Всичко това се заплаща от здравната каса.

В някои федерални провинции има дори специални акушерски проекти, които подпомагат жените в трудни ситуации цяла година след раждането.

1200 kcal е минимално над абсолютната долна граница на това, което трябва да ядете, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ. Приемам AB на 1200 kcal, дори когато почти не се движа.

С ИТМ от 20 вие също сте на НИСКАТА граница на нормалния диапазон на теглото и твърдението, че все още сте 5 кг НАД над желаното тегло за съжаление ясно показва, че все още имате проблем с храненето.

Моля, потърсете помощ възможно най-скоро - под формата на хранителни съвети и терапия. И определете кръвните си стойности (особено витамини и минерали). И моля, кажете на вашия гинеколог за вашата история. Само тогава можете да получите помощта, от която се нуждаете. Както за бременност, така и за дългосрочен план.

Но трябва да имате предвид, че по време на SS неизбежно наддавате 8-12 кг. При раждането веднага губите 7-9 кг. Детето тежи няколко килограма в допълнение към околоплодните води, след раждането и т.н.

Определено никога не съм ял повече от преди по време на моето SS, но сега съм качил 9 кг, от 47 кг на 56 кг. Предполагам, че все пак ще съм с няколко кг, едва 32-та седмица съм.

Не е нужно да ядете и „повече“! Във всеки случай определено не трябва да ядете за двама, както често се казва на шега, но трябва да се храните здравословно.

не "трябва" да тежите повече след бременността, отколкото преди. Качих 8 кг през първата бременност и тежах с 1 кг по-малко след раждането, отколкото преди бременността. С второто дете най-накрая беше с 1 кг повече. Неизбежно няма „дългосрочно“ увеличаване на теглото. 1200 калории наистина не са много, но решението ви да се храните здравословно и балансирано трябва да бъде приветствано. Бих предложил да обръщате по-малко внимание на общите калории, а по-скоро яжте това, което харесвате и от което „имате нужда“ (или от това, което тялото ви казва). Занимавах се и със спорт по време на бременност, което ми помогна много лично, също по отношение на „нивото на фитнес“ (само леки тренировки, нищо не променящо света, някакви силови тренировки, колоездене, такива неща и спрях веднага, когато не ме „подхождаше“ от усещането "). В резултат на това автоматично се нуждаете от малко повече енергия и можете също да си позволите „повече“, ако това наистина е толкова важно за вас.

По принцип също бих се присъединил към Aleonor и бих получил помощ от професионалист, защото съзнателно искате да коригирате, компенсирате и попълните възможните недостатъци. Следователно първо трябва да се направи „инвентаризация“, запасите ви от желязо може да са ниски, какво ще кажете за фолиева киселина, цинк, селен, особено микроелементите често изостават и т.н. и т.н. Тогава целенасочено хранене, може би малко спорт (също помага на психиката и упражненията годни за "обучение на бебе") и добро наблюдение. Просто не се опитвайте прекалено много, защото природата вече получава това, от което се нуждае (детето ще го пропусне по-малко от вас след това, това е настроено така, че детето да се грижи за него „първо“).

Желая ви всичко най-добро и прекрасна бременност!

Кейтлин