Не всички видове салата са еднакво здравословни! Ето 7 вида заливки, които трябва да избягвате!
Когато мислим за здравословна диета, тя непременно включва вкусна салата. Салатата може да бъде измамна и да ви накара да консумирате много повече калории и мазнини, отколкото предполагате. Наистина богатата на хранителни вещества салата изисква и здравословна заливка. Разберете дали добавеното към салатата ви саботира отслабването и усилията ви за здраве.
1. Кремообразни превръзки
Колкото и вкусна да е салатата Цезар с дресинга от синьо сирене, тя всъщност не е хранително балансирана. Пълна с натрий, калории и мазнини, този вид дресинг саботира теглото и здравето. По-добре заложете на малко олио и балсамов оцет, за да запазите салатата си здрава.
2. Крутони и тортила чипс
Макар хрупкавите съставки да изглеждат като добра идея, те не допринасят нищо хранително. В допълнение към осигуряването на празни въглехидрати, сол и мазнини, те също имат много калории за малка порция, което улеснява приемането на стотици допълнителни калории, без да го осъзнавате.
3. Пържени протеини
Ако можете да избирате между месо на скара и хляб, изберете месо на скара, което означава по-малко калории и по-малко мазнини. Панираното месо добавя ненужни въглехидрати, а процесът на пържене добавя допълнителни мазнини към вашата храна.
4. Прекалено много сирене
Сиренето, взето умерено, носи прием на витамини и протеини и е гориво за мускулите. За съжаление, сиренето, добавено към много видове салати, е твърде много и някои видове сирена носят много по-висок калориен излишък от сиренето фета или пармезан.
5. Сушени плодове
Стафидите, сушените боровинки и сушените кайсии изглеждат като добра идея, защото са направени от истински плодове. За съжаление те имат много калории и често са в захарен сироп, предлагайки твърде малко ползи. Избягвайте тези закуски и изберете пресни плодове, за да приемате дневната си доза витамини и фибри.
Въпреки че парчетата бекон изглеждат много апетитно в салата, трудно е да се забрави голямото количество мазнини и натрий, които идват с тази заливка.
7. Карамелизирани ядки
Орехите вече съдържат много калории, но те са добри калории. Карамелизираните орехи съдържат пик калории и тук не говорим за добри калории. Тъй като са карамелизирани, те са богати на захар, превръщайки вашата питателна салата в калорийна бомба. Ако искате хрупкави храни, заложете на бадеми или ядки в суров вид, които също са здравословни.