Не получавате достатъчно сън Как лишаването от сън унищожава тялото ви
Още в коментар:
Липсата на сън унищожава тялото ви.
Малте Мюлер/Гети изображения.
Вероятно лично знаете типичните ефекти на лишаването от сън (ако не сте, кажете ни своите тайни). Повечето хора се борят с безброй дни липса на сън, борят се с ниска мотивация, капризност и мозъчна мъгла. Някои хора нямат толкова сън, че могат да си помислят, че е подходящ за лишаване от сън .
Никой обаче наистина не се адаптира към лишаването от сън. Работите само в неоптимално състояние, което смятате за добро, защото то се е превърнало във ваша норма. Освен ежедневните симптоми, хроничното лишаване от сън може да повлияе неблагоприятно на всички аспекти на вашето здраве, а някои странични ефекти - като шестте обяснени в тази статия - са толкова страшни, че ще искате възглавница, стати.
Нашият бюлетин за здравето и здравето съдържа най-добрите продукти, актуализации и съвети във вашата пощенска кутия.
1. Лишаването от сън старее кожата ви
Сънят за красота е реален.
Westend61/Гети изображения
Ако имате обширна рутинна грижа за кожата с добавки с почистващи препарати, серуми, очни кремове и овлажнители, това няма да ви помогне много, ако сте хронично лишени от сън. Краткосрочните признаци са очевидни: подпухналите очи, тъмните кръгове и увисналите клепачи са отличителни белези на лишаването от сън.
Докато краткосрочните ефекти намаляват, ако си възстановите нов цикъл на сън, дългосрочните ефекти на хроничното лишаване от сън ще ви измият с напредването на възрастта. Лишаването от сън влияе върху начина, по който тялото ви (включително кожата) се възстановява от ежедневните стресови фактори, включително излагане на слънчева светлина, синя светлина и токсини от околната среда.
Лошият сън може да попречи на производството на колаген и еластин и да забави обновяването на кожните клетки. Загубата на сън също влияе на производството на някои хормони, включително човешки растежен хормон и кортизол, които помагат да поддържате кожата си здрава. С течение на времето всичко това може да доведе до преждевременно стареене на кожата.
2. Лишаването от сън унищожава микробиома ви
Оказва се, че сънят ви или липсата му може да повлияе на чревния микробиом, трилионите микроби, живеещи в храносмилателния тракт, които до голяма степен влияят върху храносмилането, усвояването на витамини и минерали, имунната функция, психичното здраве, здравето на кожата. и хормонален баланс. Когато червата ви са разхвърляни, това може да повлияе на всяко от тези неща.
Изследователите са открили, че липсата на достатъчно сън помага за намаляване на разнообразието на червата (повече разнообразие е добро) и може да повлияе на работата на червата. Вашите черва дори имат свой собствен циркаден ритъм, който може да се промени, когато циркадният ритъм на мозъка ви е объркан.
3. Лишаването от сън пречи на преценката и ученето
Липсата на сън пречи на способността ви да мислите, да се концентрирате, да се учите и помните.