Не можеш да спиш Така ядеш сладки сънища! Добре; годни
Дори днес дори не знаем от какво точно спим, но изследванията са открили центрове за сън в мозъка, за които се смята, че регулират съня и будността като вътрешен часовник. Едно обаче е сигурно. Фактът, че тялото ни произвежда естествени съединения, които помагат на съня. И тези съединения играят много важна роля в тяхната функция [...]
Дори днес дори не знаем от какво точно спим, но изследванията са открили центрове за сън в мозъка, за които се смята, че регулират съня и будността като вътрешен часовник. Едно обаче е сигурно. Фактът, че тялото ни произвежда естествени съединения, които помагат на съня. И нашата диета също играе много важна роля за функционирането на тези съединения. Изобщо няма значение какво и кога ядем дали искаме да спим наистина добре.
Връзка между безсънието и храненето
Обикновено всеки, който не може да си почине правилно, страда от безсъние, ще бъде стресиран, въпреки че храненето също играе много важна роля в този проблем. Някои храни помагат, докато други ви пречат да заспите. Разбира се, има и други причини за безсънието, които също могат да бъдат отстранени в храненето. Един от най-често срещаните проблеми е затлъстяването, което може да причини нарушения на съня. Наднорменото тегло затруднява дишането и по-често хърка, което също може да доведе до задух по време на сън. В този случай само малка или голяма загуба на тегло може да бъде ефективна.
Друг подобен често срещан проблем са неволните движения на краката, докато лежите в леглото. Като причина за това най-често се посочва дефицитът на желязо. Така че решението на проблема може да бъде богата на желязо диета като бобови растения, сушени кайсии и тъмнозелени листни зеленчуци.