Не, млякото не ви напълнява! 1 dl пълномаслено мляко съдържа само 3,9 g мазнини и
Млякото дебелее ли ви? Не, млякото не ви напълнява!
1 dl пълномаслено мляко съдържа само 3,9 g мазнини и осигурява 65 калории.
Много други храни като сладкиши, чипс или бургери са много по-калорични и мазнини. Те са истински мазни бомби. 100 г чипс например осигуряват 38 г мазнини и 561 калории! Лишаването от мляко и млечни продукти чрез позоваване на естетически съображения би противоречало на здравия разум. Пълното лишаване може дори да доведе до недостиг на важни хранителни вещества като калций. Това е и винаги ще бъде от съществено значение за доброто здраве на костите.
Поддържането на здравословно телесно тегло зависи от добрите хранителни навици и редовните упражнения.
Последните изследвания дори предполагат, че недостигът на калций може да причини наднормено тегло.
Млякото държи децата слаби
Млякото и млечните продукти се считат за здравословни храни поради високото съдържание на калций и благотворното му въздействие върху костите. В същото време тези храни съдържат относително висок дял мазнини и поради това са потенциално податливи на „по-дебели“, поради което не се препоръчва твърде много консумация.
Всъщност, различни епидемиологични проучвания, проведени през последните години върху възрастни, показват, че консумацията на мляко и млечни продукти не е свързана с наднорменото тегло и процента на телесните мазнини.
Напротив, наблюдаваме обратна връзка между тези фактори: контролираните проучвания дори са направили извода, че увеличаването на консумацията на тези храни насърчава загубата на тегло.