Не яжте нищо след 17:00.
Точно преди сън вече не ям много и обилно, защото иначе вечер ми е твърде тежко.
Направете без торбата с чипс след 17:00, между другото, ТОВА всъщност е ефективно, ако е най-добре да се направи без него във времето преди 17:00:)
А спортът така или иначе винаги трябва да бъде част от програмата за отслабване
Цитат от: Soraya283, на: 21.04.2015, 20:54
Това, което е толкова ефективно, е, че плодовете и зеленчуците просто имат по-малко калории от тлъстия колбас или хляб със сирене. Така че е по-ефективно да ядете три краставици, отколкото три хляба. Така че това, което ядете, е от решаващо значение, но всъщност няма значение кога го ядете. Правете без торбата с чипс след 17:00, между другото, ТОВА всъщност е ефективно, ако е най-добре да се избягва преди 17:00. А упражненията така или иначе винаги трябва да бъдат част от програмата за отслабване
Благодарности от misstuetue на 21 април 2015 г. в 21:46
Цитат от: misstuetue, на: 21.04.2015, 21:46
последното хранене беше в 18 ч., първото в 9 ч. сутринта.
Не можех да правя такива моменти с работните си дни.
Когато имам ранна смяна, отивам на работа от 9 сутринта и излизам от къщата в 8:30 ч. В такива дни обикновено се прибирам между 16 и 18 часа.
По време на работно време почти не ям или изобщо не ям, трудно е да се направи, когато съм в магазина.
Когато имам късна смяна (и обикновено имам и двете през седмицата), работя до 20:00, а след това съм вкъщи към 20:30, когато съпругът ми ме взема, когато карам автобуса, се прибирам в 21:00.
Когато съпругът ми е в домашната казарма, той се прибира между 18:00 и 19:00 часа.
Преди сватбата ефективно отслабнах, като избягвах някои сладкиши (не всичко), ядях повече зеленчуци вместо хляб или нещо друго и правех все по-интензивни упражнения.
Независимо от това, ние често не ядохме чак след 20:00 вечерта и това обикновено също е топло, тъй като вечеряме само заедно, това след това се приготвя правилно.
Така че почти винаги ядохме предполагаемо висококалоричното ястие след 20:00, но през това време все още отслабвах.
Така че не може да е времето, когато ядете нещо, защото това означава, че не е трябвало да отслабвам.
Цитат от: misstuetue, на: 21.04.2015, 21:46
Когато бях на диета, ядох и трите хранения в рамките на 9 часа и нищо в продължение на 15 часа, което означаваше, че отслабнах. последното хранене беше в 18 ч., първото в 9 ч. сутринта.
ок и колко отслабнахте
@jess: Загубих 8 кг с него, но консумирах само 1500 ккал през целия ден. Разбира се, общият прием на ккал е важен, но просто се почувствах по-добре да не ям нищо след 18:00.
Цитат от: misstuetue, на: 22.04.2015, 12:19
Тук пиша само как съм отслабнал и който го прави по различен начин, прави го по различен начин, не е нужно да оправдавате всеки коментар тук. @jess: Загубих 8 кг с него, но консумирах само 1500 ккал през целия ден. Разбира се, общият прием на ккал е важен, но просто се почувствах по-добре да не ям нищо след 18:00.
добре, благодаря . да свикнах да ям около 16:00 ч. 17:00 ч. последния път, когато знам, че времето няма значение, но добре
Цитат от: Надева, на: 22 април 2015 г., 19:57 ч
Вечерта трябва да ядете повече храни, съдържащи протеини, ако е възможно, защото им отнема повече време за смилане и смилане. За една нощ има достатъчно време за това Е, освен това, аз не вярвам в диетите и техните твърдения, нито в някаква брошура с 1000 диетични правила. Всичко Глупости. Загубих толкова много килограми по време на „излекуването" си, че винаги слушах тялото си. Пълно = нищо повече за ядене, глад = дължимото хранене Донесе ми 54 кг по-малко (беше много наднормено тегло) и то без никаква "диета" Регламенти.
Добре благодаря. Мислите ли, че първо мислите, когато стомахът съобщи, че сте гладен, но най-вече това е жаждата и много хора го объркват
@jess: да, всъщност е вярно, че човек често е просто жаден, вместо да е гладен. ако не съм сигурен в това, пия чаша вода и изчаквам 15 минути. ако все още съм гладен, значи е време да хапна, макар че съм забелязал разлика, защото когато съм гладен, стомахът седи в задната част на коленете:)
Моята история за отслабване включва няколко глави - но за да стигна до точката - с дръжката вече да не ям вечер или да ям само в рамките на осем часа на ден, най-добре ме „караха“.
Всичко започна преди седем години, когато се разделих с връзката си по това време. В този момент тежах 83 кг с ръст 168 см. Бях недоволен от него дълго време, но не можах да намеря правилния „пакет“, за да го сменя. След три месеца бях достигнал 63 кг.
След раздялата се преместих сама в новия си апартамент. И тъй като не бях придружен от любовна болест, дори не можех да разчитам на тази, защото се бях разделил. Така че дълго време си мислех, че все още може да боли, но че не предизвиква криза.
Но новата „самота“ направи едно нещо за мен. Върнах се в моя (!) Ритъм. С други думи, никаква вечеря заедно, за да отвлече вниманието на вече не функциониращата връзка, нито сладолед, който да компенсира, защото в противен случай нямаше нищо общо един с друг. ям само когато всъщност бях гладен.
Това беше урок първи - яжте само когато наистина сте гладни.
След това имаше определен период на самота, така че всяка вечер ходех на разходка (беше пролет), за да попия слънцето и да не раздумвам твърде много (телевизорът не променя самотата - просто го вароса Чувства за момента - толкова по-добре навън в природата). Моята обиколка е с добри 5 км. Така че поне вкарайте малко движение в цялото нещо, макар и само много внимателно.
Урок втори - дори малкото движение е движение и следователно по-добро от нищо.
След това се върнах и бях почти прекалено удобен за готвене или умът ми се включи и предложих „Всъщност все още ли си гладен или в по-голямо настроение“ - обикновено си приготвях цял съд чай. Затова не ядох повече и запълних предполагаемата празнота с топъл чай. През цялото време имаше алкохол само по много специални поводи.
През деня - означава: сутрин нормална сутрин, както ви харесва и се хранех нормално по обяд (винаги това, което исках да ям) дори с десерт.
Както писах по-горе, преминах през тази „програма“ в продължение на три месеца и след това тежах 63 кг. След това вечер изядох добрия си стар хляб, продължих да се движа и поддържах теглото си в продължение на пет години. Понякога два килограма повече, понякога два килограма по-малко.
И тогава дойде момент, в който бях разочарован от работата си, приятелският ми кръг се промени много и добрият стар приятел "Фруст" и неговият приятел "Шлендриан" се върнаха при мен.
Килограмите постепенно отново се увеличаваха. Вечерта чашата вино с фъстъците (защото някак си трябва да направите нещо добро за себе си), между парче торта, тук парти и след това парти. и това, съчетано с разочарование (което според мен е основният виновник за цялото наднормено тегло - не "ям" броня срещу каквото и да е) е лош съветник.
И така, откъде започнах - разбира се, с всички диети:
Акупунктура с протеинова храна
Формула диети
Сън тънък;-)
X пъти съветници
Всичко, което пазарът може да предложи. и до какво доведе - точно до още повече хип злато. По някое време (слава богу) горната ми стая отново се включи.
За какво ставаше дума - точно за моето недоволство. И как беше това - правил съм го и преди, така че защо не и този път?
Но първо трябваше да съм наясно откъде идва недоволството и какво предизвика разочарованието ми. Е, и за мен това беше моята самота, за която не бях признал. Но знанията понякога болят и това, което да ядем, е добро. Но трябваше да избера. Затова признах истинския си проблем.
И оттам насетне вече не беше проблем да се върне вътрешният компас на "обратно горелката".
Вече почти две седмици правя всичко това. И панталоните стават по-широки, горниците получават въздух (и аз също) и отново се харесвам в огледалото - нещо все още е ясно, но успехите вече са разпознаваеми отново.
Закусвам сутрин както обикновено, обядвам (плюс тенджера неподсладен чай), а вечер има още едно гърне чай. И не - не гладувам. Главата е препрограмирана и тялото е свикнало след три дни - защото аз го правя за себе си.
Също така редовно излизам пред вратата, за да ходя и да плувам веднъж или два пъти седмично.
Това е полезно за душата и тялото ми - включително признаване на самота. това също спестява енергия, която може да се използва по-добре за други неща, отколкото за фасадата.
Някои от вас със сигурност ще кажат, че е твърде малко и че не можете да издържите, килограмите се връщат и т.н., но - храната е просто свързана с душата. И аз съм убеден, че когато душата е подредена, тялото се подхранва до известна степен с „въздух и любов към себе си“ и че вече не трябва да компенсираме нищо с „излишна“ храна.
Но всичко това е само моят пример - пожелавам ви всичко най-добро в отслабването и изчистването на душата си!
За мен вариантът да ям вечер или след 17:00 е най-добрият - той дори дава на клетките достатъчно време да обновят клетките си. За да останете във форма и красива;-)