Не яжте нищо през целия ден с изключение на вечерята
Ако не ям нищо извън масата през целия ден, започвам диета след 1 час. Така че само с 1 час прием на храна.
5 отговора
Ако вечер се натъпквате с тлъсти неща с рекордна скорост и успеете да приемете около 3000 ккал, което работи особено добре при бързо хранене, тогава гладуването ви няма да ви помогне и през останалите 23 часа от деня. След това ще напълнеете.
Няма значение за намаляване или увеличение. Когато има излишък от калории, излишната енергия се съхранява под формата на телесни мазнини. В случай на калориен дефицит дефицитът се покрива с налични ресурси (телесни мазнини и мускули).
Няма значение дали го разпространявате за 24 часа или за 5 минути. Със сигурност не за храносмилателната верига и настроение, а за теглото.
Да поставите основното хранене вечер е най-лошият вариант, който можете да си представите. И разбира се зависи от това какъв вид храна сте.
Има диета или хранене, които постигат тази степен, но това, което описвате, е изключително нездравословно и напротив, няма да получите хубава фигура. Ако наистина ядете само веднъж на ден, метаболизмът ви ще се адаптира към глад и ще спре. Това означава, че сте уморени, липсва ви шофиране, не можете да учите правилно и т.н. Това означава, че консумирате по-малко калории на ден и се „справяте“, докато гладът, в който тялото ви смята, че сте свършили, отминава. Веднага щом се храните нормално отново, тялото си мисли „хуй, вземете запаси направо за следващия глад“ и хей престо, любовните дръжки идват и йо-йо ефектът ви маха щастливо.
Така наречената диета на воините обаче се доближава до основната ви идея, през деня не ядете нищо твърдо или висококалорично (салати, протеинови шейкове, зеленчукови и плодови сокове), а вечер имате голямо, много балансирано ястие, в което след това трябва да си осигурите който приема достатъчно калории и също така покрива всички витамини и други нужди. За него също беше написана много добра книга, просто го потърсете в Google.
подобни въпроси
Ей, искам да опитам "диета". Така че ще се храня нормално сутрин, обед и вечер и ще ям малко въглехидрати на вечеря. След това след 6 часа нищо повече за ядене. Ще отслабна ли в дългосрочен план? Моля, отговорете, благодаря:)
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Аз съм на „диета“ (или промяна на диетата, както виждате) от няколко седмици. Чувате, че ви боли главата в началото на диетата. За мен е същото от седмици. Когато пия хапче за болка, всъщност не става по-добре. Главоболието изчезва малко след хранене. Има ли нещо, което мога да направя, освен да ям? Ям 3-4 пъти на ден и понякога се налага да прекарвам времето между тях с главоболие .
ИТМ ми е 21 (да, все още съм дебел). Диетата ми е 800-1000kcal.
Какво трябва да направя ? бих искал да отслабна, да тренирам, да не ям нищо след 18:00, също да отслабна, но тогава не мога да спя, защото съм толкова гладен, ако не мога да ям нищо след 18:00, но трябва да остане силен.
яжте много сутрин (въглехидрати)
но вечер не ям нищо
ако сега ям само ябълков сос (за закуска и вечеря, разбира се, ям нормални неща) щях да отслабна?
Не съм гладен през целия ден, освен вечер, така че все още мога да отслабна само с едно хранене ?
Помага ли това, ако ям достатъчно сутрин и обяд и пропускам вечерята си, за да отслабна? Или вземете последната ми лека закуска около 15:00 и 16:00?
Аз съм 15, 1,53 малки, тежа 51 кг и бих искал да отслабна. Ям всеки ден по 2000 калории и оттук насетне ходя във фитнес студиото 3-4 пъти седмично по 1 час, за да мога да отслабна или трябва да ям по-малко?
Мога ли да ям бърза храна и торта, но под общите си калории - така че дори 15kcal по-долу и да отслабна? Няма значение какво ям, но въпреки това отслабвам? За мен не става въпрос за разпределението на макронутриенти или микроелементи, а за отслабване.
трябва да ядете и аз искам да ям малко по-малко. ако ям ябълка на ден, аз също отслабвам?
Ей:) Искам много да отслабна. Но понякога се чувствам така да яде дъвка. Ако го ям, тогава ще го взема ли отново? (Или диетата носи нещо друго.) Отслабвате ли дори ако не ядете нищо? Уравнение Чарли
Можете ли да ядете супа с юфка през нощта диета? Благодаря
Колко калории трябва да има закуска, обяд и вечеря, ако искам да отслабна?
Аз съм 170 жени и 68 кг ям три пъти на ден и бих искал да знам колко ккал трябва да ям всеки път