Не искаме да храним детето с броколи с уста, пълна с чипс! Nosalty

Въпреки че 24 часа в денонощието не е достатъчно, важно е да намерим начин детето ни да получава ценна храна всеки ден - и по този начин да получи ценен хранителен модел.

Въпреки че ритъмът на живота на днешния живот, дебелината на портфейла му е сериозно предизвикателство, дете въпреки това, поради неговото физическо-психическо благосъстояние, са необходими „хитри“ решения от страна на родителите. С правилното хранене не само можете да постигнете идеалното си телесно тегло, но и да допринесете за емоционална стабилност и добри черти. Изследванията показват, че добре подбраните храни не са просто депресия, дефицит на внимание, биполярност, тревожност и шизофрения могат да бъдат предотвратени, но дори самоубийство. Като родител важно е да се осъзнаем: детето ни не е дошло на света да се покланя чипси мрази броколи, въпрос на време и хранителни навици е да видим дали има място в живота му за бързо хранене, захар и толкова много нездравословни храни. Следователно, колкото по-скоро се запознаете с правилните храни, толкова по-големи са шансовете ви да се сприятелявате с полезни храни.

Насърчаване на здравословна диета!

Независимо дали детето ни е малко или тийнейджър, трябва да направим храната привлекателна за него.

Важно е да не се фокусирате върху една здравословна храна наведнъж, а върху здравословните компоненти. Избягвайте преработени, рафинирани, готови и пакетирани храни!
Нека ядем себе си, за да може детето ни да ни даде пример! С уста, пълна с чипс, не искаме да храним детето с броколи!
Нека контрабандираме полезни съставки във всяко ястие! Добавете зеленчуци към говеждото яхния, сложете пюре от моркови в картофеното пюре или направете сладък сос за ябълковите резени.
Да готвим повече у дома! Това не само ни дава добра храна, но и проба.
Включете детето в готвене, пазаруване, анализирайте съставките на храната заедно!
Имайте здрава наси у дома! Сушени плодове, семена, цвърчащи зеленчуци... Винаги имайте какво да докоснете, ако детето ви иска шоколад и чипс.
Храната никога не трябва да бъде предмет на наказание или награда и нека изоставим правилото, че трябва да ядете всичко в чинията си.
Никога не пропускайте закуска! Децата, които закусват, се представят по-добре в училище, имат по-добра памет и настроение. (Идеална закуска могат да бъдат яйца, сирене, мюсли, кисело мляко, зеленчуци, месо).

Нека храненията да бъдат споделена семейна програма

Допълнителни часове, удължено работно време, крайни срокове: има много пречки, които трябва да скочите, за да обедините семейни ястия, но споделените вечери, споделените ястия през уикенда могат да имат сериозно въздействие върху цялото семейство.

Предвидимостта на споделеното хранене осигурява сигурност и успокоение за детето - дори може да донесе апетит.
Минутите, прекарани заедно, събират семейството, възникват важни проблеми, социалното взаимодействие не само помага за облекчаване на стреса, но и учи на личен контакт в света на техните интелигентни джаджи.
Благодарение на минутите, прекарани около масата за хранене, ние не само учим хлапето на полезен модел, но можем постоянно да „следим” храненията му. В резултат на това различни хранителни разстройства могат да излязат наяве навреме.