Навлизане в Зоната на "Мълчанието на ума"

Преди да започнете да правите йога упражнения, трябва да се справите със спирането на мисловния процес.

Обърнете внимание на мислите си, извадете ги от главата си и се запитайте: "Чудя се каква ще бъде следващата мисъл?" Направи го сега! Скрийте се и изчакайте да се появи мисъл и веднага щом възникне, обърнете цялото си внимание на нея: „Ето я, хванах ме!“ Скоро появилата се мисъл е принудена да се разтвори, напуснете главата си, защото сте й обърнали внимание - спряхте да се идентифицирате с тази мисъл. Може да се направи аналогия с котка, която пази мишка при норка. И така, като тази котка, замръзнахте и изчакате тази мишка (мисъл) да изскочи от дупката, след което я „завържете“ „ръце и крака“ и след това отново очаквате следващата мисъл.

В този процес на чакане се образува празнина между възникващите мисли - тишина, която с практиката ще се увеличава все повече и повече. Имате вие - тишината, която наблюдава мислите, и има вашият ум - независимата от вас „същност“, шумът в главата ви, това, което не сте. Може би в главата ви има бъркотия от всякакви мисли и гласове, смесващи се помежду си. Останете спокойни с това, обездвижете тялото си, доколкото е възможно, отпуснете лицето и стомаха си и отново започнете да наблюдавате възникващите мисли и да слушате тишината в главата си. Дори ако мислите не спират нито за секунда, дори ако в главата ви се случва пълен хаос - вие просто наблюдавате това, без да правите преценки и без да се включвате в тези мисловни процеси. Постепенно мислите ще започнат да отстъпват.