Навици за закуска, от които можем да наддадем на тегло

Малцина знаят, но за да не отслабнем, може да е достатъчно да започнем деня си неправилно. Ето защо може да искате да избегнете следното.

закуска

Създадено: 15 ноември 2017, 15:09
Променено: 17 ноември 2018 г. 8:14 ч

Ние спим твърде дълго

Почти всички вече знаят, че твърде малкото сън може да доведе до затлъстяване, тъй като това повишава нивото на кортизол в организма, което също увеличава апетита ни. Но по отношение на постигането на здравословно тегло, обратното също не е добро. Според изследвания за тях, които спят десет часа или повече на ден, те имат по-висок индекс на телесна маса от тези, които узряват между седем и девет часа.

Повече за шестте основни правила за идеално отслабване можете да прочетете тук!

Подготвяме се на тъмно

Ако не дръпнем завесите и не пропуснем светлина в апартамента след събуждане, това може да повлияе на теглото ни. Според едно проучване тези, които са изложени на естествена светлина сутрин и сутрешни часове, обикновено по-ниско тегло, от тези, които са по-малко изложени на слънчева светлина. Това е така, защото начинът, по който тялото ни работи, включително метаболизма ни, се адаптира към вътрешния ни часовник, който използва синята светлина от сутрешното слънце като нещо като точка за подравняване.