Научете се да се храните интуитивно - кой го прави с форума
Обсъдете интуитивното учене за ядене - кой участва? в Клубът на "смелите" Форум в района на Клуба; Здравейте, искам да създам интуитивен клуб за ядене. Имам предвид един клуб, в който особено се насърчавате да упорствате. Така ми се иска
- Slimming.com
- Форум
- Мотивация - Истории за успех - Дневници
- Клубът
- Клубът на "смелите"
- Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Здравейте, искам да създам интуитивен клуб за ядене.
Имам предвид един клуб, в който особено се насърчавате да упорствате.
Бих искал да видя участници, които искат да променят диетата си на здравословна диета - без стриктно да се подчиняват на каквато и да е диктатура. Това означава, че хората, които преди всичко искат да следват собствената си интуиция и собствения си вкус, или които искат да ги развият, ако това вече не е там.
Защото мисля, че тялото ни знае най-добре кое е добро и здравословно за нас. Това, което има добър вкус, имам нужда и от това.
Но тъй като вкусът може да бъде развален (твърде сладък, прекалено солен, твърде лош мазнини), мозъкът трябва да бъде включен: Бих искал да се науча да избягвам или намалявам някои пристрастяващи храни.
Затова искам да се науча на здравословно хранене, като все повече и повече съчетавам знанията и интуицията. Гореспоменатите рецидиви в стари модели винаги могат да възникнат.
За преодоляване на тези кризи. и за да се науча как да се храня интуитивно, бих искал група съмишленици.
Целта ми не е определено тегло, а определено хранително поведение - и спортно поведение. След като това се случи, аз съм убеден, че теглото ще падне от само себе си.
Спортът, с който се занимавам, е бавна тренировка за сила и тримилин.
Така че, ако ви се иска да се научите отново да се храните интуитивно с мен, ще се радвам, ако се свържете.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Хей Кундалини!
Мисля, че предложението е страхотно. Аз самият също съм решил вече да не ям според времето, а по-скоро според глада и след това как се чувствам, въпреки че най-вече се уверявам, че е здравословно. Но шоколадът и ко не са забранени при мен, но по-малко.
Занимавам се и със спорт, ходя на джогинг два пъти седмично, искам да го увелича на 3 ма. След това ходя на конна езда около 2 пъти седмично и също имам куче, с което трябва да излизам всеки ден.
Това, което намирам за особено добро за този тип храна: не си забранявате нищо и, както вече казахте, това не е диета.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Радвам се, че искаш да участваш.
За мен между другото е малко по-различно с храненето, когато си гладен. Огладнявам толкова бързо и толкова внезапно и толкова силно, че натъпквам в себе си всякакви нездравословни неща. Ето защо се опитвам да ям според времето, тоест да готвя в определени часове, така че ястието да е готово, когато огладнее. хм, всичко е много сложно и много объркано за мен, защото винаги не ми се готви. и след това огладнявам.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Бих искал да се присъединя към вас. Загубили сте 10 килограма от май. Повечето от тях слушах вътрешните си чувства и просто се хранех по-здравословно. За съжаление, в началото на август започнах първо с WW, а след това и с броене на калории, така че ядох твърде малко и се улових в подходящ застой.
Сега реших да го променя отново. Първо купувам книгата на Дорис Улф и след това просто ще ям отново, когато се чувствам добре.
Наистина искам да се науча да ям, докато се наситя. Нито повече, нито по-малко.
Постя за това. Но и защото стомахът ми беше напълно разстроен след технически нездравословна ваканция. Сега искам да възстановя баланса си чрез сок на гладно и след това да подходя към храната с изцяло нов подход.
Надявам се да си прекарате добре с вас!
Frсchli
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Ще се радвам, ако мога да се присъединя към вас, аз бях във форума дълго време, но едва ли бях тук през последните 2 месеца, отслабнах с 14 килограма от април до юни тази година. и теглото, задържано приблизително.
в момента съм в Англия за една година в чужбина и без везни, тъй като не се прибирам до Коледа, мога само да се претегля отново.
Наистина искам да се храня здравословно и да ям само това, което ми се яде, а не да го тъпча безсмислено, мисля, че съм точно тук?
Проблемът ми е също така, че трябва да огранича захарта и бялото брашно по здравословни причини и това ми е трудно тук в апартамента с често юфка, тогава седиш безсмислено и си натъпкваш сладки неща. не продължава така, защото имам 14-те килограма обратно.
да, в момента тежа около 80 килограма и съм висок 1,71 м, на 20 години и студент.
целта ми е добри 60 килограма, но под 65 години.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Хубаво е, че участвате.
Между другото мога да го потвърдя: Ако контролирате, тогава той се бунтува във вас и вие напълно се обърквате. И аз се чувствам по същия начин.
От друга страна, трябва да планирате по определен начин. трябва да пазарувате и да готвите. Така че храната не е само там и имате толкова спонтанен избор. Това ми създава проблеми. защото някак си не мога да планирам това, което искам утре.
И стомахът ми също е луд в момента. добра идея за вас. Жаба принцеса, оправи го със сок на гладно. Желая ти късмет.
Имам книгата на Дорис Улф. но непрочетено. Така че може би трябва да продължа с това. Може би нещо за тази група.
Хубав понеделник.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Вече нямам проблем с планирането. Защото купувам това, което искам. И най-вече това са здравословните неща. И когато трябва да готвя, ще измисля как да комбинирам всички тези неща. Това е така, защото никога не готвя по рецепта, а винаги креативно * gg *
Просто опитайте, понякога миксовете са малко странни, но има предимството, че винаги ядете каквото искате.
Моят проблем наистина е все още размерите на порциите и да кажа не.
Сега постим и изпразвам тялото си, когато става въпрос за храна. И това е страхотно усещане! Толкова страхотно, че наистина се страхувам да съм „сит“ в смисъл да „преядя“ отново.
Искам и трябва да работя върху това. И храненията.
Вече не ги имам често, на всеки две седмици. И тогава това не е натрупване на храна в обичайния смисъл, а просто ядене на неизвестно количество сладкиши. Че не ги ям съзнателно и им се наслаждавам поотделно, а по-скоро ги затварям в невежество.
На първо място, това биха били двете неща, които искам да променя.
LG Fсchli
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Повярвайте, че това са наистина важни неща, които планирате да направите. Просто искам да ви подкрепя в това.
За мен също захарта ми създава проблеми. Всъщност отново ям сладки неща. не бонбони. но ако се вгледате внимателно, всичко в супермаркета е обогатено със захар. и не само там, също и Alnatura, където понякога ходя. но в дългосрочен план е твърде скъпо. има много захар в програмата си. тогава се оказвам под постоянен блус, така да се каже. понякога мога да го изключа напълно. но след това отвръща на удара. наистина трябва да се опитаме да намерим баланс.
Също така често опитвам това с вашите предложения за пазаруване и готвене. Но тогава купих здравословните неща. и наистина исках. а на следващия ден не обичам да ги готвя, нямам желание да готвя и въображение. или все още ми липсва това и онова. Или може би дори да знам как да готвя вкусно. и след това отивам в пекарната или си пия шоколадови бонбони. защото става по-бързо, когато съм толкова гладен.
Мисля, че пречка за мен е наистина да се развълнувам от готвенето. и въображение какво готвя. иначе винаги се отегчавам бързо.
Наскоро обаче се сдобих с доста добра готварска книга. Трябва да го търся отново. защото сте научени на основите на една креативна, здравословна кухня.
Кристина Клайнер -Ррр: Готварската книга на Rucke Zucki; Здравословна кухня за цялото семейство
Трябва да го изкопая отново. и практикувайте правилно.
Може би решението за мен е наистина да започна тук и да не се страхувам от захар, от една страна. тоест не се фокусирайте и забравяйте за всички проблеми с теглото. кажете да приберете везните.
И просто се съсредоточете върху: Готвене за обяд. Да готвя креативно. за да купите съответно. така според желанието.
като първия остров на интуитивна храна, така да се каже. защото тук е най-лошото.
добре и след това програмата за упражнения.
Точно: Ще практикувам това точно един месец, след което ще направя равносметка. И тогава мисля какво да променя по-нататък.
Благодаря ви, че прочетохте моите разсъждения. ми беше много полезно.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Няма проблем! Ние сме тук, за да си помагаме!
Защо се страхувате от захарта в нормалната храна? Ако използвате пълнозърнести храни, не се страхувайте.
И аз се поглезя с бонбони в ден 1 и след това все още съм доволен от деня си. Това е напълно добре.
Наистина можете да отпразнувате това, като потърсите какво наистина искате да ядете. По-голямата част от времето също работи, за да се наслаждавате и да се храните съзнателно. Винаги правя шоколада си супер малък и го смуча. И когато вече не го вкуся правилно (разбирате ли какво имам предвид?), Тогава спирам или си правя почивка.
И да готвя у дома: Правя много прости неща:
- Замразени зеленчуци с пиле/пуйка
- Паста с мляко, гъба и доматена супа
- Картофи с билков кварк и сирене
и т.н. много прости неща. Мразя да стоя в кухнята с часове, правя го най-много веднъж седмично.
Може би това ще ви помогне, можем да обменяме идеи и за прости рецепти, обичам да получавам нови идеи!
LG Frèschli
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
така че пазарувам 2-3 пъти седмично, защото трябва да правя всичко с колело, защото нямам кола тук в Англия, така че мога да мисля какво искам да направя, за съжаление напоследък имам твърде много неща и юфка, защото всеки купува с удоволствие в супермаркета.
в нашия апартамент е така, закуска около обяд, следобед n кисело мляко или сладко и гответе топло вечер, тогава за съжаление често макарони и пица.
Вече се опитах да готвя нещо здравословно два пъти, но бях напълно ядосан, направих и салата, но не си струва, защото тук съм единственият, който иска, това означава, че винаги трябва да купувам готови салати и те са в Не мисля, че и британците са толкова здрави.
британците също са екстремни хора с торти и бисквити. за съжаление това е примамливо.
Мисля, че е добре с простите ястия, така че просто трябва да помисля за някои, любимото ми ястие от пилешко филе за съжаление е скъпо или не се предлага тук, защото е предимно панирано и не ми харесва.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
така че не обичам непрекъснато пълнозърнести храни.
Да, когато готвя, правя и прости ястия, това не е проблемът.
В момента при мен цвърчи кръв и колбас от черен дроб и кисело зеле и картофи. да, наистина исках да отида при месаря. сега моралните апостоли отново щяха да крещят колко е тлъст и нездрав. но мисля, че имам нужда от това сега понякога това ми харесва.не винаги. всъщност няма опасност да прекаля.
хм . беше вкусно. Пожелай си нещо.
AW: Научете се да ядете интуитивно - кой участва?
Така че нямам проблеми с готвенето. Все още съм студент и майка ми готви тук всеки ден и е много вкусно и здравословно. Например пица с швейцарски манголд и тиква и т.н. Тя е може би най-добрият готвач .
За мен просто трябва да се уверя, че наистина се храня, когато съм гладен и не се преяждам, особено когато съм разочарован или когато получавам дните си.
@Kundalini:
Е, бих казал, всъщност има захар почти навсякъде в наши дни, за съжаление. но плодове и т.н. могат да се ядат без притеснение. И трябва да имате захар, но разбира се не много.
@ Frog Princess:
О, да, знам и тези натоварвания за хранене. Холандски всички тези диети и постоянното отслабване се подхлъзнах в булимия. В продължение на 2 години. наистина беше ******. но отидох при психолога и се надявам да го преодолея. Ето защо не диетирам и не правя без.
@всичко:
така че ще го направя така:
Закусвам всеки ден, здравословно е и предотвратява пристъпите на глад. Също така пия по един шоколадов капучини всеки ден, дори и да не съм гладен или жаден. Мисля, че всеки трябва да се поглези с нещо подобно, то предотвратява пристъпите на глад и прави деня по-приятен .
Е, иначе виждам, както казах, че когато съм гладен, ям здравословно и когато се чувствам като нещо, предпочитам да ям плодове. Но понякога има и шоколад и т.н.
Като цяло обаче искам да сложа край на тази принуда да се яде и да се яде с чувство.
Занимавам се и със спорт. Имам нови маратонки, те са супер удобни. Джогирам два пъти седмично от около 1 месец и искам да го увелича до 3 пъти. езда и упражнения от моето куче също са включени.
Искам да сваля около 8 кг. но не бързам, ако върви бързо, ако не, просто трябва да бъда търпелив. защото мисля, че ако се храните добре и спортувате, това може да бъде само правилният метод