Научете се да обичате мащаба си! CSID Какво става, докторе

какво

Ежедневното претегляне прогонва килограмите
Изследването, което разкри този факт, беше проведено върху извадка от 3000 души и като основна тема имаше изследването на програмите за отслабване и поддържане на теглото. Резултатите от изследването предполагат, че претеглянето, извършвано всеки ден, е ефективна стратегия. От участниците, участвали в проучването, 20% никога не тежат, докато 40% тежат веднъж седмично или месечно. Резултатите са невероятни; тези, които тежат всеки ден, губят средно 6 килограма, за разлика от тези, които тежат само седмично, и които губят само 3 нежелани килограма. Тези, които изобщо не тежат, качват средно 2 килограма.

Изследователите казват, че освен ежедневното претегляне, други фактори (диета и физическа подготовка) също допринасят за постигане на желаното тегло. Те предполагат, че е по-добре да коригирате дневните порции храна, отколкото да се опитвате да компенсирате вложените килограми, чрез спорт или драстична диета. Изводът е, че трябва да има баланс между количеството на използваната храна, качеството на упражненията и ежедневното претегляне. Всъщност най-важното предимство при определяне на дневното тегло е способността да се сигнализира близостта на червената зона на везната. Този подход ни напомня за целта, която си поставяме в началото на диетата и ни помага да се върнем към наложените от нея параметри.

Ежедневното претегляне не е за всеки
Много диети ограничават ежедневното претегляне и това е така, защото има колебания в нивото на задържане на вода. Този факт препоръчва седмично претегляне. Освен това има менструален период, който влияе върху нивото на телесните течности. А несъответствието между действителното тегло и показаното от кантара може да се окаже пречка по отношение на поддържането на желанието за отслабване. Претеглянето веднъж седмично предоставя по-точни данни за теглото на всеки човек, като същевременно позволява да се задейства аларменият сигнал, когато килограмите излязат извън контрол. Освен това ежедневното претегляне може да бъде проблематично за тези, които имат проблеми с опитите да отслабнат, или за тези, които отслабват по-трудно от останалите. Когато резултатът от претеглянето е отрицателен, той трябва да бъде изолиран и причината изисква изолация. Когато сте на диета, имате нужда от добро настроение и оптимизъм, а не от депресия и нерви.