Научете се да казвате не - без страх
Можете да се научите да казвате „не“ - дори ако понякога се страхуваме от последствията и изпитваме гузна съвест. Със съветите на треньора казвате „НЕ“.
Научете се да казвате „не“ - без страх и гузна съвест!
Да откажеш някого или да откажеш покана не винаги е лесно. Казваме „да“ твърде бързо, когато имаме предвид „не“. Треньорката Соня Шнайдер Блюмхен пише как уверено се изправяте срещу своето „не“.
Автора Соня Шнайдер Блюмхен работи като сертифициран обучител и бизнес от средата на 90-те години Треньор за време и самоуправление.
Нейната работа се фокусира върху индивидуални, практически решения за отделни лица или цели екипи от различни компании. Нейният опит е диплома по бизнес администрация и богат опит на водещи позиции в маркетинга, продажбите и PR.
Когато „да“ всъщност трябва да бъде „не“
В живота има ситуации, които всеки знае. Изненадани сте, бързо кажете „да“ и все пак означава „не“. Например тук: Вие седите удобно на дивана, току-що сте се отпуснали и се наслаждавате да не правите нищо. Телефонът звъни и вие му отговаряте, без да мислите за нещо лошо. Приятелите са от другия край на линията. Те искат да ви поканят на барбекюто за следващия уикенд. Казвате: „Хубаво, нямам нищо общо с това, с удоволствие ще дойда“. Сега идва: Ще бъдете попитани дали бихте могли да донесете комплекта си за бира палатка и да помогнете с барбекюто тази вечер. Трябва също така да приготвите вашата легендарна салата с паста. Не очаквахте това. Всъщност просто искахте удобно да приемете поканата. Е, това! - Но какво ще кажете? „Да!“ - След като телефонното обаждане приключи, мислите ви дрънкат и сте ядосани: „Защо другите не могат да направят своето?“
Егоист? Не! Защо просто не кажем НЕ?
Кой не се затруднява да каже „не“? Защо често казваме „да“, но означаваме „не“? Е, има различни подходи за обяснение. От една страна, естествено е, че всеки иска да угоди на другия. Всеки иска да направи услуга на своя колега. Всеки иска да бъде обичан и се чувства поласкан, когато някой каже: "Това е страхотен човек - какво може да направи!" Освен това, разбира се, има хора, които искат да се възползват от тази очевидна слабост - по този начин можете да разпознаете манипулацията.
Чувство за вина - Казване не без негативни последици
Освен това често сме възпитавани да бъдем в услуга на другите. Ролята на пола също играе роля тук. Особено жените често имат още по-голям проблем да кажат „не“. Когато пораснем, вече не проверяваме това поведение.
Момичетата са били и понякога все още се отглеждат, за да угодят на другите и да бъдат обичани. В случай на момче, родителите често не го виждат точно. Обикновено се толерира момчетата да се замърсяват. На тях също не им се възлагат толкова домакински задължения, колкото на момичетата. Мнозина са чували и вярвания в дома на родителите си като: „Какво трябва да мислят останалите?“, „Не бъдете внимателни и се адаптирайте“ или „Първо работете, а след това играйте“. От малки сме свикнали да отговаряме на определени очаквания.
Казването на не може да ви даде време
Като възрастни ние постоянно работим с пълна скорост, така че често нямаме време да мислим за действията си и да поставяме под съмнение определени модели на поведение. Често реагираме, вместо да действаме. Не позволявайте на другите да решават как ще прекарвате времето си! - Научете се да казвате „Не“, защото вие сами определяте как искате да прекарате живота си. Не се оставяйте да бъдете въвлечени в капана на да-мъжа!
Определете собственото си време, намерете повече време за наистина важните неща в живота!
Просто кажете „не“, когато някой иска нещо от вас и използвайте спестеното време за себе си.
Да се научим да казваме „не“ - анализът „човек да“
За да се научим да казваме „не“, първо се нуждаем от анализ на вашето поведение. Какъв тип да си човек? Защо казвате „да“ в отделните житейски ситуации зависи много от вашата личност. Всеки работи по различен начин.
Yes-Sayer Тип 1: Любимият на всички
Приятно е чувството да бъдеш харесван и обичан от всички. Но това не може да бъде постигнато в действителност, дори ако давате всичко. Нито в личния ви живот, нито в професионалната ви среда може (и няма да) да угоди на всички. Имали ли сте опит, че някои хора ви харесват само когато правите нещо за тях или когато сте полезни за тях? Осъзнайте връзката и решете, че не е нужно да се харесвате от всички. Погледнете отблизо, когато избирате приятели и познати.
Социална страх ли сте?
Предпочитате да избягвате конфликта и обичате хармонична атмосфера. Може също да се страхувате да не загубите работата си. Но често сме водени от неоснователен страх. Някои хора лошо се справят с рисковете и предпочитат да кажат „да“ на друга задача. Рискът от загуба на работата или дългосрочно приятелство е много по-малък, отколкото си мислите. Ако винаги правите всичко от страх от негативните реакции на вашите ближни, то това ви лишава от вашето време, сила и в крайна сметка вашето самоопределение.
Майка Тереза - всеки има нужда от теб!
За вас е добре, когато чувствате, че сте необходими на друг човек или че сте направили нещо добро за някой друг. Това е вашият начин да се подобрите и да видите като нещо специално. За съжаление, често напразно се надявате на признанието на другите. По-скоро изглежда, че вие вършите работата, често сте стресирани и някой друг има свобода за своите нужди или дори получава признание за работата, която сте свършили. Черпете самочувствието си, знанието за способностите си от неща, които не пропускате. Вашата стойност в семейството, на работа и в обществото не винаги трябва да бъде засилена с допълнителни задачи. Отстранете своя синдром на помощника и развийте вътрешния си баланс.
Винаги там? Типът "парти животно"
Не искате да пропускате нищо, предпочитате да сте навсякъде. Това важи както за вашата работа - обичате да присъствате на всяка среща, във всеки нов проект, винаги с надеждата, че ще се появи нова професионална възможност за вас - както и в личната ви среда. Тук не пропускате улично парти или покана. Може да се случи нещо, за което нямате мнение. Помислете кои дейности наистина ви харесват и кои професионални задачи всъщност ще ви помогнат да напреднете.
Незаменимият - нищо не работи без вас!
Твърдо сте убедени, че така или иначе никой друг не го прави и със сигурност не е толкова добър, колкото вие. въпреки че в акаунта ви за време не остава малко място за вас. Появява се вашето силно чувство за дълг и вие си мислите: „И аз мога да го направя“.
Разпознахте ли вече към кой тип мъж принадлежите? Също така може много да обедините няколко типа във вас. Често се срещат смесени видове. Сега вече сте направили първата стъпка: Разпознахте мотивацията, от която отново казахте „да“, въпреки че може би сте имали предвид „не“.
Съвети: 7 стъпки за казване на „Не“
Първа стъпка по пътя да се научите да казвате „не“:
Вземете възглавница от време! Ако някой се обърне към вас с молба, не се ангажирайте в момента. Не се оставяйте да бъдете подложени на натиск, но си дайте възглавница от време, за да обмислите решението си и да разпознаете по-добре собствените си желания и цели. Буферът за време също ви дава възможност да подготвите своя колега за „не“, ако най-лошото се случи в най-лошото. Има още едно нещо, което трябва да имате предвид. Човекът, който се обръща към вас с молба, не получава незабавно приемане. Той определено ще има План Б в ръкава си. Това означава, че той ще се обърне към друг човек със задачата си, за да постигне целта си по-бързо ... - и вие сте се отървали от притеснението! Друг положителен страничен аспект, ако не оповестите решението си веднага, вашето „да“ изведнъж става много по-ценно. Разпитващият оценява приемането ви много повече.
2. Да се научим да казваме не стъпка по пътя:
Какво ви струва да кажете „да“? В бизнес администрацията се говори за алтернативни разходи. Това означава, каква е стойността на един час в живота ви и какво друго бихте могли да направите за себе си през това време? Действайте икономично и винаги следете личната си изгода. Можете да използвате времето на ресурса само веднъж и да не го използвате за друга цел едновременно.
Осъзнайте какво ви струва да казвате „да“ твърде често. Това може да ви даде мотивация да помислите дали все пак може да отхвърлите нещо. Време е! Вие решавате за това! Съберете колко време отделяте за изпълнение на задачи за другите. Ще бъдете изненадани от резултата. Не можете да оцените междуличностните отношения от бизнес гледна точка, но балансът трябва да бъде балансиран в рамките на определен период от време.
3. Да се научим да казваме не стъпка по пътя:
Претеглете аргументите! Във времевия буфер, който сте спечелили до решението си, трябва да напълните ремъка с аргументи „не“. Тук са налични следните опции:
- Алтернативното предложение: "Не мога да ти изпека торта, но ще се радвам да взема нещо от пекаря." Стимулирате друга идея и показвате, че не сте безразлични към другата.
- Категоричен номер: Кажете, че не правите това по принцип. По този начин човекът, направил искането, не може да приложи отказа към вас, тъй като той няма нищо общо с него лично, а с вашите принципи. По този начин показвате ясна линия, която ви прави силни. Другият няма да постави под въпрос това.
- Покажете съпричастност: "Разбирам ви добре, че имате нужда от помощ тук, но вече планирах. Друг път с удоволствие." Изглеждате много разумен и отхвърлянето не звучи толкова грубо.
- По-добрата идея: Просто предложи много по-добро решение. Вярно с девиза: „Всъщност не съм подходящият човек за тази работа, но бих могъл да си представя, че другаде ще намерите някой по-добър, който е по-добър в задачата“.
4-ти. Да се научим да казваме не стъпка по пътя:
Дайте си разрешение! В този момент помислете за вярванията, идиомите, които сте чували отново и отново във вашата среда в продължение на много години, например „Полагайте усилия!“, „Какво трябва да казват хората за вас?“, „Направете го на всички Закон.
Отсега нататък това вече не трябва да се отнася за вас! Затова си дайте разрешение да кажете „не“. Заслужаваш го! Задайте зеления си светофар и си проправете пътя да промените нещо в поведението си.
5-та стъпка за научаване да казвате „не“:
Научете се да търпите да казвате „не“: Може да не се чувствате комфортно веднага след като кажете „не“. Появява се гузната съвест, мислите за последиците и вярвате, че на другите изглеждате безсърдечни и егоистични.
Тези мисли отлитат. Но вашата полза, печалбата във времето, остава. Сега имате място да се погрижите за това, което наистина е важно за вас. Затова се научете да стоите и казвате „не“. Заслужава си! Ще излезете от тази ситуация по-силни и колкото повече го практикувате, толкова по-лесно ще ви бъде.
Стъпка 6 научаване да казвате „не“:
Насладете се на успеха си! Когато сте успели да кажете „не“, потупайте се по рамото, за да преследвате собствените си цели или да използвате спестеното време, за да направите пауза за себе си. Наградете се с хубаво нещо или се насладете на времето, което сте спечелили с хора, които ви правят добро.
7-ма стъпка по пътя към научаването да се казва не:
Помислете защо отново казахте „да“.
Ако отново попаднете в капана за да казвате, използвайте го, за да размишлявате върху действията си. Помислете защо казахте „да“, изчакайте следващата ситуация да се засили и този път го направете по различен начин:
Кажете „не“, когато мислите „не“!
Ето как идваш далеч от външния контрол към повече самоопределение и по този начин имате повече свобода да размишлявате върху вашите действия и да преследвате вашите желания и цели. Защото това ви носи лично!
Спомени за повече самочувствие:
Никога не казвайте „да“, когато имате предвид „не“! Освободете се от желанието да угаждате на другите. Прогонете страха от негативни последици и бъдете спокойни: Любовта и признателността от другите хора нямат нищо общо с това да кажете „да“. И преди всичко, не казвайте „да“, преди някой дори да се е обърнал към вас с молба!
Практически съвет:
Определено някой ще се обърне към вас през следващите няколко дни с молба да се заемете с определена задача. В никакъв случай не казвайте „да“ или „не“, а по-скоро: „Ще ви уведомя днес този следобед“.
Сега имате достатъчно време да помислите дали искате да се заемете с тази задача. Претеглете цената, която плащате, за да направите нещо за някой друг.