Научете се да изчислявате калориите, които консумирате ежедневно! Б IFF

научете

Ако искате да отслабнете, вече трябва да внимавате с храните, които ядете. Дори това да ви помогне, не е достатъчно! Ще ви научим как да изчислявате калориите, които консумирате ежедневно, за да можете да отслабнете по-бързо!

Колко калории се нуждаем?

За да поддържа теглото си, всяка жена трябва да се ограничи с приема на 2000 калории на ден. Но за да отслабнете, се нуждаете от по-нисък прием, дори с 10% -15%, но не по-малко от 1500 калории всеки ден. За мъжете дневният брой калории е 2500, ако не искат да отслабнат, и поне 2000, ако искат да свалят няколко килограма.!

Запишете всичко, което ядете

Когато ядете нещо, каквото и да е, запишете го в тефтер, за да не го забравите по-късно. Добре е да знаете колко сте консумирали, за да улесните изчисляването на калориите си в края на деня.

Изтеглете списъка с калории за храните, които ядете:

Всеки път, когато купувате продукти от супермаркета, не забравяйте да прочетете етикета, защото там ще намерите и броя на калориите на сто грама продукт. Обърнете голямо внимание на сладките, които са много калорични и не ви гладуват.