Научете се да ходите, преди да знаете как да бягате - Jogging-International
Писане
Най-добрият начин да възобновите бягането е да започнете с разходка. Когато не практикувате (или вече не упражнявате) физическа активност, трябва отново да свикнете тялото си с усилията.
Можеш ли наистина да ходиш? За съжаление, малко начинаещи или случайни бегачи си задават този въпрос! За начинаещия обаче, който иска да започне да бяга, това преминаване през атлетично ходене изглежда решаващо и неизбежно. И така, защо толкова малко бегачи се осмеляват да ходят? Със сигурност чрез образа, който той предава, но и поради подигравките, които със сигурност са все по-малко и по-малко многобройни, но все пак понякога неудобни. Йохан Диниз, нашият шампион по ходене беше първата жертва, но неговата известност и забележителните му резултати промениха нагласите, така че сега е моментът да се възползвате !
Сигурно се питате: „но кой не знае как да ходи“? На това отговорът е много изненадващ: 70% от бегачите, независимо от нивото им. Ако всички бегачи, дори и най-добрите, са изпитали период на обучение, за да ходят, може би няма да страдат от липса на тонус и търсене в горната част на тялото, тоест изсветляване на крачката благодарение на преобладаващата роля на ръцете.
На вашите оценки, се настройте, ходете !
Ходенето е дисциплина, при която тялото ви и по-точно гърбът ви няма да бъдат засегнати. Важно е да подчертаете това, защото болките в гърба (най-често в лумбалното ниво), но също така и болките в коленете или ханша в деня след първите ви излети в бягане не са много приятни и бързо се превръщат в ограничаващ фактор. Следователно тези болки ще бъдат по-малко, ако преминете през етапа на ходене.