Научете как да отслабнете със скандинавската диета

Скандинавската диета е полезна за тялото, защото ви помага да отслабвате бавно (3-5 килограма на месец).

Тъй като рибата е любимата храна в скандинавските страни, тя внася важен прием на омега 3 в скандинавската диета.

Тази диета е най-препоръчителната за летния сезон, защото скандинавската диета е пълна, не нарушава метаболизма ви и се основава на протеини (яйца, риба, сирене), което означава, че ви дава енергия.

Освен това зърнените фибри стимулират транзита, а ценните антиоксиданти в плодовете укрепват имунитета. Диетата намалява риска от диабет, кара ви да се чувствате и да спите по-добре, а кожата ви изглежда кадифена.

Диета за 7 дни

Закуска: 2 нишестени яйца с бекон и домати

Обяд: пържена пилешка салата и кубчета авокадо

Вечеря: сьомга на пара със спанак

Закуска: 150 грама пушена скумрия с чаена лъжичка майонеза

Обяд: пушена сьомга със салата от зеле

Вечеря: пилешка салата + гъби на скара и авокадо

Обяд: сандвич с хляб с ръж и говеждо на скара с броколи

Вечеря: паста от карбонара със заквасена сметана, бекон и козе сирене

Закуска: печено сирене Telemea със зелена салата

Обяд: омлет от 2 яйца с гъби

Вечеря: телешки стек със сос от сирене и салата от зеле

Закуска: 150-200 г пушена сьомга с чаена лъжичка майонеза

Обяд: шунка, супена лъжица заквасена сметана и салата от авокадо с домати

Вечеря: грил от треска с бекон

Закуска: 2 бъркани яйца и пържен бекон

Обяд: печена тиква с месо и сирене

Вечеря: пълнежи от пилешки гърди, пълнени с бекон

Закуска: 3-4 филийки пържен бекон и смес от сирене със зелен лук

Обяд: салата от козе сирене с чесън, босилек, чушки, краставици, маруля и спанак

Вечеря: телешко със сос от цвекло (жълтък, масло, бяло вино, естрагон) и зеленчуци по ваш избор.

---