НАТАНСКАТА ДИЕТА за отслабване с 4 килограма за 4 дни

Natman Diet е френска диета, предназначена за отслабване, като се храните здравословно и балансирано, без да чувствате глад.

диета

Тази нискокалорична диета е много богата на протеини, без да е високо протеинова диета. Методът му се основава главно на консумацията на месо, зеленчуци и плодове, както и други нискокалорични храни.

Въпреки че рискът от страдания от хранителни дефицити е практически нулев за храни, които не се ядат по време на диетата, продължителността му е много кратка, можете, ако желаете да приемате хранителна добавка.

Най-хубавото при тази диета е, че няма ограничение за количествата, което избягва страха от глад. Освен това, тъй като продължителността е малка, рисковете от неуспех в опита също са значително намалени.

Ако се осмелите да правите тази диета, за да отслабнете бързо, ще отслабнете с 4 килограма за 4 дни .

Резюме на статията

Разрешени и забранени храни от диетата на Natman

Разрешени храни за отслабване

Протеините са в основата на тази диета. Тази консумация на протеини ще бъде отговорна за поддържането на мускулната ни маса и ще ни осигури енергия по време на тази 4-дневна диета, когато ще достигнем идеалното си тегло.

Консумацията на протеини със зеленчуци и плодове ще бъде най-добрият ни съюзник в тази бърза диета.

Също така трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Забрани

Освен това е напълно забранено да се консумират млечни продукти (масло, маргарин, кисело мляко, десерти и др.), Дори такива с 0% масленост.

Същото е и с консумацията на алкохолни напитки, без изключение.

И както при всяка диета, избягвайте закуски между храненията.

Диетично меню на Natman

Първи ден от бързата и ефективна диета

Закуска (така ще бъде и през 4-дневната диета)

  • ½ грейпфрут и чаша кафе или чай (без захар)

Обяд

  • Салата от маруля и 2 домати
  • 150 грама пържола на скара (телешко, пилешко или пуешко) без добавяне на олио или масло
  • 1 ябълка

Вечерям

  • 2 твърдо сварени яйца, които могат да бъдат заменени със 150 грама пуешки или пилешки гърди
  • Зелен боб, можете да ги замените с броколи или спанак
  • Половин грейпфрут

Втори ден от диетата на Natman

Закуска

  • 1 кафе или чай (без захар)
  • 1 половин грейпфрут

Обяд

  • Салата от маруля
  • 150 грама пържола на скара (пилешко/пуешко или телешко)
  • 1 голяма чаша доматен сок, можете да добавите целина или табаско.

Вечерям

  • тиквички или карфиол
  • зелен фасул, броколи или спанак
  • неподсладено ябълково пюре

Бърза диета - Ден трети

закуска

  • 1 кафе/чай (без захар)
  • 1 половин грейпфрут

обяд

  • Салата от маруля
  • 150 грама пържола от говеждо, пилешко или пуешко на скара без масло или масло
  • Apple

вечерям

  • Готвен домат
  • 150/200 грама пиле на скара
  • 1 голяма чаша сок от слива