Настроение, диета преди бременност
Начин на живот, диета преди бременност
В трудно състояние с недостиг на витамини е трудно за нас да станем и да отидем сутрин, така че дори тялото ни да се грижи за мъничък живот!
Ето защо е много важно бременността да започне с нея, ако е възможно, със складови складове. Няма значение на каква основа може да изгради вашето бебе.
Само си помислете - ако засадите семе в некачествена почва, то ще започне да расте, но вероятно ще се превърне в малко, закърняло, бледо и болно растение. Ако едно и също семе получи почва, която е с турбокомпресор с хранителни вещества, се създава силен, здравословен и устойчив живот.
Затова дайте на бебето основата, от която да извлечете най-доброто от него!
Подготовка - старт - детокс!
Лечението за детоксикация също може да бъде полезно, ако смятате, че досега сте се хранили здравословно. Можете да почистите вредните отлагания от тялото си, които по-късно ще достигнат до вашето бебе през плацентата.
Никога не е късно да започнете, но най-добре е да вземете 3 месеца подготовка за детоксикация - това е приблизително времето, необходимо за прочистване на тялото ви.
Това, което е много важно обаче, е, че не продължавате да детоксикирате бебето си след зачеването - токсините попадат в кръвта в този момент и бебето ви е изградено точно от веществата, пренасяни от кръвта - няма значение какво получава на него.
Какво можете да очаквате?
В зависимост от натрупаните токсини и тяхното количество, в началото може да изпитате главоболие, депресивно настроение - няма проблем, това означава начало на изчерпване на токсините (представете си, ако бедното ви бебе го е получило!) - можете ловко да съкратите този период - тайната: пийте колкото се може повече течност! Ако можете, чиста вода или зелен чай - няма смисъл, ако искате да премахнете изчерпващите токсини с нови отрови, т.е. пръски турбо със захар или изкуствен подсладител, често обявени за здравословни (всякакви рани, но това включва консервирани сокове - дори 100 % - значителна част от казаното).
След първата седмица ще забележите, че се събуждате по-спокойни, енергийните нива ще бъдат по-високи през деня, имунната ви система ще бъде укрепена, умственото ви представяне ще се увеличи и дори ще изпитате почистване на кожата си.
И занапред всичко, което трябва да направите, е да изберете здравословен начин на живот - и сега казвам супер неща!
Да живееш здравословно не включва отказване и не струва повече от предишния ти начин на живот!
Не вярваш ли? Ще го докажем скоро!
Просто трябва да сортирате съставките малко по-различно - и това ще бъде детска игра по време на детоксикацията.
Средно отнема 21 дни или 3 седмици, за да развиете нов навик - имате 3 месеца!
И нека да кажа още едно супер нещо: тъй като с чисто тяло и здравословен начин на живот по време на бременност, можете също така да основавате живота на бебето си, можете да му създадете всяка възможност инстинктивно да предпочита по-късно здравословни храни.!
Нека започнем с основите, които също са от съществено значение за основния здравословен начин на живот:
- консумация на храни без консерванти и без пестициди
- минимум 2 л течност на ден (минерална вода, чайове, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове)
- избягване на захари, храни с високо съдържание на захар - вместо това консумиране на плодова захар и мед
- премахване на рафинирани брашна - вместо пълнозърнести брашна, сладкиши
- консумирайте храни с високо съдържание на фибри (банани, моркови, ягоди, сладки картофи, овесени трици и овесени ядки. Те са водоразтворими, което ги прави по-малко подпухнали от тези, склонни към тях).
Минерални води - да
Ако внимавате да не консумирате вода с високо съдържание на минерали и да ги променяте от време на време, можете да избегнете натрупването на повече вещества в тялото си, отколкото е необходимо.
Чай - да
Според ново проучване консумирането на черен или зелен чай ежедневно може дори да удвои шансовете ви за зачеване. И ако вече имате чай, направете целенасочен избор - бял равнец, приятелски храст и мантия трева са чудесен стимулант за плодовитостта
Плодове - да
Много споменатите зли малки свободни радикали са молекули, разрушаващи клетките, които не са единствените клетки с най-голяма ефективност в плодовете с високо съдържание на витамин С. Тъй като витамин С насърчава и образуването на здрави сперматозоиди, също е добре да го включите в диетата на партньора си.!
Всички видове семена - да
Това е най-добрият избор вместо сладкиши и други закуски, тъй като те спомагат за подобряване на способността за забременяване поради високото си съдържание на цинк, магнезий, витамини В6 и Е. Можете да направите всичко, което можете да си представите! Лененото семе, например, е много богато на омега 3 мастни киселини, които не само предпазват кръвоносните Ви съдове, но и са ценно хранително вещество за развитието на Вашето бебе. Ако е възможно, яжте сурово (в салати, мюсли и др.), Защото топлината (печене, готвене) унищожава хранителните вещества в него.
Витаминни препарати - да
За съжаление е почти невъзможно да приемате точното количество от всички видове важни витамини и микроелементи по време на хранене, така че добавките са абсолютно необходими. В сравнение със средния мултивитаминен препарат, така наречените „фетални защитни четири“ витамини B2, B6, B11 и B12 са вече важни по време на подготвителния период.
Защо трябва да го приемате по-рано от бременността?
Когато забележите, че сте бременна, бебето ви е на поне 15 дни - а мозъкът, органите и затварянето на нервната тръба са на път да започнат.