Насочвайте какво правите
Всеки се нуждае от няколко кардио упражнения на седмица. В зависимост от това дали се подготвяме за маратона или просто се грижим за вашето здраве, възможни са много различни видове тренировки, и всеки има своите предимства.
На кого колко пъти?
Кога какво?
Същото се отнася и за времето за тренировка: много хора вярват, че сутрин, на гладно, кардиото е най-ефективно. Не е задължително. За тези, които едва успяват да се измъкнат от леглото и са във форма следобед или вечер, подходящото време за тренировка. Правим го, когато можем да осигурим най-добрата форма, когато сме готови за това, и коя дата можем да запазваме редовно.