Нашите ежедневни зависимости са диета и фитнес
Пристрастяване към телефона
С появата на смартфоните пристрастяването към телефона става все по-често. Това означава, че наркоманът винаги иска да бъде част от всеки процес и за да не пропусне нищо, той проверява писмата и съобщенията си на всеки няколко минути. Игнорирайте хората - семейството, приятелите, познатите - в момента сте с вас, за да уловите парче текст или запис от някой, който е на километри. Симптомите на номофобията включват постоянно задържано устройство, честа проверка за известия и безкрайно превъртане на емисии.
БАКШИШ: Винаги, когато е възможно, дръжте смартфона си изключен. Оставете устройството извън спалнята вечер и се опитайте да инсталирате по-дълги и по-дълги периоди „без телефон“ през уикендите.
Пристрастяване към кофеина
Терминът кофеин-зависим често се използва, въпреки че към днешна дата няма научни доказателства, че кофеинът предизвиква реална зависимост. В много случаи обаче кофеинът е преценен като клинично пристрастяващ, както и другите психоактивни лекарства. Интересното е, че симптомите на отнемане се появяват и когато някой консумира относително малки количества кофеин, като кафе на ден. Симптомите на отнемане (главоболие, раздразнителност, депресивно настроение, мускулни болки) се появяват 12 до 24 часа след последната доза кофеин, влошават се след един до два дни и могат да продължат до десет дни.
БАКШИШ: По-добре е да спрете дозата кофеин бавно, постепенно да я намалявате, отколкото да спрете рязко, да речем с кафе или енергийни напитки.