Нарушения на съня Нарушения на съня - InforMed портал за медицина и начин на живот
Дали ще спим добре зависи от няколко вътрешни и външни влияния. Начинът, по който планираме съня си и неговото местоположение и обстановка също е от решаващо значение. Важността на това вече не е за подценяване, само защото прекарваме една трета от живота си в леглото.
По време на нощната почивка тялото се отпуска и зарежда. Всичко това се прави по много добре организиран начин: ритъмът на дишане и сърдечен ритъм се забавя, функционирането на вътрешните органи се забавя, мускулите се отпускат. След това дисковете абсорбират течност (хранителни вещества) и се подготвят за следващия ден.
Човешката душа (дух) се отпуска, докато сънува. Процесът на сънуване помага да се обработят ежедневните преживявания, но това е значително възпрепятствано от алкохол, наркотици и успокоителни. Има големи индивидуални разлики в количеството сън, средно изисква седем часа нощна почивка.
"Защото сънят е като гълъб. Ако протегнем ръцете си мирно, ще кацнем върху него, ако побързаме след него, ще ни изплашим." (Дюбоа)
Нуждаем се от достатъчно сън точно толкова, колкото и от храна и напитки. Докато спим, телата и душите ни могат да се отпуснат от ежедневните ни изпитания. Без сън човек не може да оцелее. Последицата от трайното разстройство на съня е първо пълно физическо, психическо и психическо изтощение - а след това, ако то продължава, възникват и сериозни психични разстройства.
НАШАТА ОСНОВНА ПОДДРЪЖКА Е НАШИЯТ ГРЪБ!
Болката в гърба сега е често срещано заболяване. Разбира се, можете да помогнете с него, но по-важното е превенцията. Целият гръбначен стълб се държи от мускулите, връзките и мускулните снопове. Друга важна роля играят желатиновите дискове, които запълват пространството между подвижните прешлени и действат като ограничител. Те предпазват прешлените, така че движението да не причинява болка. Ето защо е толкова важно дисковете да се регенерират правилно през нощта. Сутрин сме с два до три сантиметра по-високи, отколкото вечер. Това е така, защото дисковете отделят част от течността, която ги запълва през деня, която след това се попълва през нощта.
Дисковите дискове започват да губят капацитета и гъвкавостта си на абсорбиране на течности на възраст над четиридесет години. Това може да се компенсира от движение, както и от правилна стойка - и това важи и за нощта.