НАПРАВЕТЕ ТОВА 2 МИНУТИ ЯПОНСКО УПРАЖНЯВАНЕ НА ВСЕКИ ДЕН, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ САМО ЗА ЕДИН МЕСЕЦ -
- Как се прави?
- Няколко неща, за които да помислите
Много от нас майките просто нямат време да тренират във фитнеса или да се придържат към определени диетични програми. Това прави загубата на тегло огромен и почти невъзможен проблем за нас. Какво обаче, ако ви кажем, че можете да отслабнете само като лежите? Да, буквално е така!
Много майки се борят със загуба на тегло след раждане в продължение на години. Само малка част от нас обаче са в състояние да пробият формулата за него. Или проблемът е в намирането на време, или страхът от упражнения или високият финансов ангажимент. И в един момент опитахме всяка диета и упражнения под слънцето. Твърде малък ефект
Д-р Тошики Фукуцудзи, лекар от Япония, разбира това тежко положение и е дошъл на помощ. Той откри метод за лесно отслабване, който сега е повсеместен в Азия. Правейки това упражнение три пъти на ден, не само ще премахне упоритите мазнини близо до кръста, но и ще подобри цялостната стойка на човека. Фукуцудзи вярва, че хората, които имат проблем с подравняването на тазовата кост и костта на подкосъма, са склонни да натрупват мазнини, особено в областта на талията и корема. Този проблем може да бъде решен и чрез това упражнение. Представете си как отслабвате в уюта на собствения си дом без друго оборудване освен кърпа - това не е като сбъдната мечта?
Как се прави?
Неща, от които ще имате нужда: кърпа и връв
време - 2 минути (на по-късни етапи до 5)
Етап 1: Вземете средно голяма кърпа и я навийте, за да оформите цилиндър. Размерите не трябва да са по-малки от 15 см, а ширината - 4 см. Закрепете цилиндъра, като увиете низ около него.
стъпка 2: Седнете на равна, твърда повърхност като под, йога постелка или масажна маса.
Стъпка 3: Поставете кърпата на повърхността, легнете по гръб и поставете кърпата зад себе си на ниво кораб. Това е изключително важна стъпка, така че се уверете, че правите това правилно.
Стъпка 4: Краката ви трябва да са на ширина на раменете. Палците на краката ви трябва да се огънат навътре и да се докоснат.
Стъпка 5: Изпънете ръцете си над главата и дръжте дланите си надолу. Уверете се, че последните пръсти (малкия пръст) са в контакт.
Стъпка 6: Легнете в това положение още 2 минути.
Стъпка 7: След като слезете, трябва да станете отново, без тялото ви да се дръпне внезапно.
Резултатите?
Основната идея зад изобретяването на това упражнение е, че то може да помогне за коригиране на стойката, като коригира подравняването на гръбначния стълб и таза. Това ще предотврати натрупването на мазнини в областта на корема или тазобедрената става. Препоръчително е да практикувате това упражнение поне три пъти на ден, за да видите резултатите.
При редовно използване на формата много жени забелязват намаляване на размера на талията само за две седмици! Едномесечно упражнение със сигурност ще ви помогне да напреднете в пътуването си за отслабване и да се възползвате и от по-здрави, здравословни пози.
Няколко неща, за които да помислите
Докато практикувате това упражнение, в началото може да почувствате някакъв дискомфорт. Това може да се дължи на това, че подравняването на костта се връща в естественото положение, в което тялото функционира най-добре. Това ще се подобри с времето. Ако обаче това се случва постоянно, вземете го бавно и оставете тялото си да се адаптира към движенията. Постепенно увеличавайте времето за упражнения от 2 минути на 5 минути. Това ще помогне на тъканите и конфигурацията ви да се променят бавно.
Моля, обърнете внимание, че ако имате дори лек проблем с гърба или костен дискомфорт, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите това упражнение.
Всичко това упражнение отнема малко място в къщата ви, кърпа и 2 минути. Следващият път, когато децата ви ходят на училище или когато бебето ви дреме, вземете тази кърпа и буквално ударете пода!
След като изпробвате това упражнение, споделете своя опит с други майки, като оставите коментар по-долу. Нека се развеселим взаимно в нашите пътувания за отслабване!