Направете сушени ягоди дебели годжи плодове, асаи, плодове арония

Сушените ягоди са популярна алтернатива на обикновените сладкиши, които се състоят предимно от захар и мазнини. А ягодите всъщност имат редица важни хранителни вещества. Но можете ли да отслабнете и с тях? Или, напротив, направете ги дебели?

Какво има в сушените ягоди?

Зависи как са направени сушените ягоди. Ако те всъщност са само изсушени (въпреки че може да се използва и сяра), тогава те съдържат същото, което е в пресните ягоди. Някои продукти обаче също имат добавена захар и понякога дори мазнина като разделител.

Калории в сушени ягоди

Сушените ягоди всъщност имат само калориите, които се съдържат в пресните ягоди. Има обаче разлика: изтеглената вода им дава по-висока калорийна плътност. Това означава, че калориите се разпределят с по-ниско тегло. Това бързо ни кара да ядем твърде много от тях, тъй като стомахът става по-малко пълен, отколкото при пресните плодове.

Сушени ягоди като диета съвместима храна

Изсушените ягоди обаче са подходящи и за здравето и хората, съобразени с фигурата. Те са богати на фибри. Ако пиете достатъчно, това влакно е в състояние да набъбне. По този начин балансирате течността, отстранена от ягодите. Важно е да изберете сушени ягоди в чист вид. Има и варианти с шоколадово покритие. Те явно ви напълняват и трябва да присъстват в менюто само при специални случаи.

---