Направете същите хранителни стойности за суровото месо, както за пърженото месо 2 (здраве и лекарства,
Ако например изпържа 200 г сурови пилешки гърди, тогава точно същите хранителни стойности се броят, когато са пържени и тежат само 150 г?
например сурово месо 200g = 40g протеини
печеното месо, което тежи само 150 грама, все още има 40 грама протеин или 30?
3 отговора
Да, можете да предположите. Единственото, което се променя минимално, е съдържанието на мазнини, тъй като месото губи малко мазнина при печене или печене на скара. Но особено с пуйка или пиле, това е толкова малко, че наистина няма значение. Освен това пържите и в олио/мазнина, която месото отново попива или приема.
Така че, когато проследявате храната си, винаги трябва да я претегляте и проследявате сурова.
Хранителните стойности се отнасят до суровото месо, ако го приготвите, има и калории от масло/мазнина. Съдържанието на протеин не се променя много, стига да не го готвите/пържите твърде дълго, тогава протеините могат да денатурират.
Хранителната стойност се отнася до суровия продукт.
подобни въпроси
На 20 години съм и тежа около 49-50 кг на 1,61 м.
какво мислите за моето ядене днес. Постоянно съм гладен и не знам дали бих могъл да ям повече, без да качвам килограми.
40 г овесени люспи с 200 г кварк и 1 ябълка и 6 ягоди
1 голямо руло със зелена салата и 2 моркова и 50 г риба тон без масло
1 парче donauwelle (приблизително колкото размера на банкова карта)
2 моркова, 15 г овче сирене и 20 г пуешки гърди
100гр паста с 2 лъжички кремообразен спанак
1 круша, 1 малка праскова, 1 малка нектарина и 150 г нискомаслена кварка.
Обикновено правя тренировки с тежести два пъти седмично по 1,5 часа. Колко калории беше това? И бих ли могъл да ям повече, когато съм по-гладен или да го оставя?
Купих си 630г филе от пилешки гърди. Тези 630g имат 693 калории. След изпичане месото за съжаление губи много вода, което означава, че месото тежи 200 грама по-малко, така че имах само 422 грама пилешко месо, когато беше пържено. Има ли 422g все още 693 калории, защото месото само губи вода или месото също губи калории? Трябва ли да започна с 422g калории или все още 630g? Отслабва ли месото чрез пържене, защото губи относително голямо количество вода, или също губи калории и протеини? Така че месото ми има 464 калории след печене или все още 693 калории от пилето 630g?
Надявам се да разберете въпроса ми:)
моля само сериозни отговори:). Благодаря
Започна фитнес преди 9 месеца с цел изграждане на мускули. Започнах с 88 килограма, а сега съм на 97. Всъщност е добре, ако нямах чувството, че съм натрупал по-голямата част от тежестта на стомаха си (кльощава съм, беше преди). Спортувам 3,4 пъти седмично по 1 час (3x тежести плюс 1x кардио). Всяко упражнение 4x12 и между поредицата 1 минута почивка (между упражненията 3 минути), докато вече не мога (при изключена възможност никога да не се потя). Диетата ми също е здравословна:
1. 4 разбъркани яйца (омлет) + 100 г пълнозърнест хляб + 50 г салата + 2 лъжици зехтин
2. суроватка 50 + 70гр малто + ябълка
3. Пилешки гърди 200гр + 100гр броколи + 150гр пълнозърнести тестени изделия (или ориз 150гр или 400гр картофи) + 50гр салата + 2 лъжици зехтин
4. суроватка 50 + 70гр малто + банан
5. Постен кварк 250g с цвекло 100g и 100g овесени люспи 0
Според приложението в интернет имам 366g въглехидрати, 233g протеини, 112g мазнини (3417 kcal). С моя ръст от 194, ще трябва да консумирам 3400 калории според приложението (според други 3800). Всъщност никога не надвишавам броя на калориите. Ако се поглезя с кебап (два пъти седмично, тогава пропускам хранене). Пия само вода (2,3 пъти седмично малка енергийна напитка) и 1 тъмен шоколад на седмица. Това наистина не може да бъде решаващо, нали? Какво греша?
Трябва да консумирам около 150 грама протеин на ден за изграждане на мускули.
Така че в момента ям поне 200/250 грама месо всеки ден (предимно пуйка/пиле за вечеря)
Знам също, че това не е здравословно. Но са
50 грама протеин. Добавете протеинов шейк (30g) и стигате само до 80g протеин (колкото се препоръчва за някой, чиято цел не е изграждането на мускули).
Това означава, че ям 3 яйца (22 g протеин) + Skyr (20 грама протеин) и след това с обяд закръглех на 150 g протеин.
Не мога да си правя това всеки ден, просто ми е писнало да ям толкова много месо всеки ден и особено не здравословно.
Но как иначе да го направя?
Здравейте, моята кучка получава варен ориз, зеленчуци и варено пуешко месо на 3 равни части. Тя тежи 21 кг. Е 57 см висок хъски/немска овчарка смес. Като цяло доста тясно изграден, като дребничко лаби. Получава по 50 гр. От няколко месеца, два пъти на ден. Образно изглежда добре. Така че не постно или ребра. Макар и слаба, тя също е пъргава и излиза редовно. Сестра ми винаги казва, че трябва да получи повече, защото има впечатлението, че е „гладна“. Тя изглежда добре. Но сега разгледах интернет и четох често, че кучетата получават почти два пъти повече месо, когато са тежки. Но тя също получава ориз и зеленчуци. Или трябва да получава повече месо и по-малко от другия? Толкова пропорционално?
Приложението за калории казва: ябълка, голяма, 200гр
Означава ли това, че ябълката е, когато е нарязана и само ядливата част е 200g или когато ябълката тежи 200g, напълно нормално, не се реже?
Защото току-що имах ябълка, която тежеше 170g неразрязана и само 130g нарязана.
Всъщност е известно, че телешката тения се предава чрез сурово или непечено месо. Така би трябвало да е и при полу свареното месо, нали? Хората ли са тези, които пиявят храната. Просто гледах това на Pro 7 и е гадно. Ядеш ли това? ?
Здравейте, имам донякъде необичаен въпрос относно калориите, когато ЯДЕТЕ сурово месо, т.е. не просто го претегляте и след това го пържите, а всъщност го изяждате
Знам, че хранителните стойности за 100 g обикновено се отнасят до суровото състояние, ако след това изпържа и приготвя тези 100 g, парчето месо в крайна сметка тежи по-малко (загуба на вода), но калориите са останали същите, защото е сурово да 100гр имаше.
Но какво ще кажете, ако тежите 100 грама месо, да кажем, че на опаковката пише 120 калории на 100 грама, а месото също се консумира сурово?
Така че, ако трябва да ям точно това парче месо 100 g (в сурово състояние) веднъж сурово и пържено веднъж - тогава ще има 120 калории и в двете?
Много ми е интересно: D
Благодаря за отговора!
Вече се допитах до няколко страници и прочетох подобни въпроси от този форум, но дори съм по-объркан от преди. Така че имам мавърска костенурка. Малката мишка е на 1 година. Наясно съм, че тези животни предпочитат да ядат растения. Когато вчера потърсих в гугъл, от скука дали им е позволено да ядат месо, прочетох, че костенурките понякога предпочитат това, защото изваждат някои протеини от месото. Там също беше заявено, че не трябва да прекалявате с храненето с месо, разбира се (максимум веднъж седмично) . Но на други страници пише, че месото е чиста отрова . Сега се притеснявам. Бих искал да й предложа сурова кайма, за да видя дали я яде. Мога ли да опитам това или просто бих й навредил?
Днес по обяд бях лесно стресиран, защото все още имах среща и затова си направих готово меню. Беше пиле със странен сос (общо 450гр). Тъй като не съм прочел опаковката, слагам храната в микровълновата (трябва да е във фурната за около 40 минути). Така че вероятно съм ял 100-200g красиво сурово пилешко месо. (Поставих менюто в микровълновата за 5 минути). Сигурно се чудите защо не забелязах нищо? Така че, тъй като менюто беше с холандски сос, не забелязах (оптически), че е суров. За съжаление също беше много добре подправено, че и аз не вкусих нищо особено
Хей, аз съм висок 28, 1,81 м и в момента тежа 75 кг. Преди 5 месеца обаче тя беше само 68 кг поради здравословни причини.
Преди 3 месеца обаче отново се покачи и си поставих за цел да върна загубените си килограми и също така да дефинирам всичко добре, т.е. изграждане на мускулна маса и шест пакета.
Тренирам от 2 месеца, междувременно също ежедневно и се опитвам да се храня възможно най-добре. (Ден 1: бицепс, трицепс; ден 2: корем, бедра, прасци; ден 3: гърди, рамо, гръб; ден 4: корем, бедра, прасци; и след това отново)
Веднъж прочетох, че телесните мазнини трябва да са по-малко от 13 процента, за да се видят изобщо.
За да стигна до желаното тегло от 80 кг, ще трябва да постигна излишък от калории и да изразходвам общо 3442 калории. Винаги ям около 3500-4000 и съм качил 7 кг през последните 3 месеца. Обръщам внимание на здравословните мазнини, отдавна не пия безалкохолни напитки, вместо това поне 2 литра вода.
По отношение на храната, един ден изглежда нещо подобно за мен:
Закуска: 2 големи ръжени рула, 3 варени яйца, пакетче моцарела с домат, банан и малко сирене или колбас и понякога бутилка от 200 ml фрезубин (
Исках да попитам дали собствениците на котки смятате, че количествата в кутиите с храна изглеждат нереални? Говоря за висококачествена мокра храна (70% месо, без химикали/без захар/почти всички видове без зърно) В повечето случаи информацията е около 200 грама на ден за 3-5 кг котка. Имам кастрирани плоски тигри (възрастни котки, които са извън пубертета), човек яде значително повече (и е много тънък). Същото ли е и при теб? Давате ли на котките си толкова, колкото са гладни? (Храня се само мокро и редовно нещо сурово). Или се придържате към инструкциите на производителя? Отклонява ли се вашето хранително поведение от препоръчаното количество? Обръщам се специално към дози, които хранят висококачествен NaFu. Благодаря ви за отговорите
Преди два месеца започнах да се опитвам да променя диетата си. Целта е диета с намалено съдържание на захар (ниско съдържание на въглехидрати). От него обаче получих тежки, неудобни храносмилателни проблеми. Може би някой има съвет за мен как мога да улесня прехода за тялото си. Аз съм жена, висока 1,78 м и тежа почти 65 кг. Тренирам редовно повече от година, но досега имах само умерен успех. Възпалените мускули бяха там, но едва ли качих някакво тегло. Разбрах, че това вероятно се дължи на диетата, т.е. твърде малко калории. Преди два месеца стартирах проекта: По-малко захар и повече калории.
Сутрин: бъркани яйца или протеинов хляб със сьомга/шунка
Обяд и вечерна фитнес чиния с месо/риба, салата и зеленчуци (авокадо, зехтин, понякога фета)
Разпределение през деня: 200g ядкова смес (1200kcal)
Калоричен шейк, се състои от бадемово мляко, смлени бадеми, фъстъчено масло и ленено масло (1000kcal)
Успях да кача 4 кг за 2 месеца, но при много неудобни условия: диария и неприятно метеоризъм. Симптомите са подобни на мастните изпражнения. Как да получа това под контрол? Много е неудобно за мен и за хората около мен. През последната седмица се върнах към ориза, тестените изделия и „нормалния“ хляб, което го направи малко по-добър. Бих искал обаче да се придържам към варианта с ниско съдържание на въглехидрати. Вече ядох много зеленчуци и малко сладки преди този експеримент, не съм наясно с никаква непоносимост. Моето обяснение би било твърде много протеини/мазнини/фибри ... През първата седмица също ядох всеки ден 150 г кисело мляко с 50 г ленено семе и плодове, това беше наистина лошо. Трябваше да го оставя настрана. Без шейка и 200 г ядки би било трудно да се получи излишък от калории.