Направете мандарини дебели
Мандарините са особено популярни през коледния сезон. Сладките, сочни цитрусови плодове са добри като лека закуска в движение и се радват на постоянна популярност сред малки и големи.
Дори хората с калории могат да ядат мандарини до насита, защото малките братя и сестри от портокала са с ниско съдържание на калории, но всички по-богати на витамини и минерали.
Добре известно е, че мандарините, които имат около 47 калории на 100 грама, съдържат много витамин С. Всъщност един плод вече покрива почти половината от ежедневните ни нужди. Жизненоважният витамин А също присъства в изобилие в плодовете. По-специално, комбинацията от тези два витамина гарантира, че мандарините укрепват имунната система и защитават цялото тяло.
Но малките цитрусови плодове могат дори повече. Според научни изследвания съдържащият се в тях нобилетин противодейства на затлъстяването и предлага, наред с други неща, допълнителна защита срещу втвърдяване на артериите. Интересно е да се знае, че това полезно вещество може да се намери в изобилие в бялата външна обвивка на мандарините, която често внимателно откъсваме преди консумация. Но многобройните антиоксиданти, вторични растителни вещества и фибри, съдържащи се в мандарината, също превръщат кръглите закуски от майката природа в истински чудодейни оръжия по въпросите на здравето, загубата на тегло и стареенето. В крайна сметка именно фибрите стимулират храносмилането и не само допринасят за оптимално здраве, но и за детоксикация на тялото и по-голяма лекота.
Така че, ако искате да отслабнете, да запазите теглото си или просто да се радвате на най-доброто здраве за дълго време, тогава мандарините са на място - и не само по Коледа.
Калории (kcal) на 100 g: 47
въглехидрати: 10
протеин: 0,5
дебел: 0,32
Колко тежи мандарина?
Тази обикновена мандарина тежи 104 g.
И колко тежи обелена мандарина?
Когато се бели, мандарината все още тежи 79 г и следователно има около 38 калории.