Направете l; упражненията предотвратяват наддаването на тегло след диета
Физическата активност намалява апетита, увеличава енергийните разходи и поддържа загуба на тегло, според съвременни проучвания при плъхове.
Публикувано на 04.04.2009 г. 17:17
Нискокалоричните диети, дори успешни, често имат само преходен ефект, с безнадеждно наддаване на тегло през следващите седмици или месеци.
Американски учени твърдят в статия, публикувана тази седмица в списанието на Американското общество по физиология, че решението на проблема се крие в практикуването на ежедневни физически упражнения след приключване на диетата. Ако интуитивно възприемаме достойнствата на такава препоръка, тези изследователи обаче току-що са го демонстрирали по майсторски начин чрез много строга експериментална работа, извършена върху плъхове.
На пръв поглед наддаването на тегло изглежда много прост механизъм, който възниква, когато калориите от храната надвишават изразходваните по време на тренировка. Учени, които - глобалната епидемия от затлъстяване задължава - сега активно работят по тези въпроси, показаха, че реалността е много по-сложна и включва много сложни физиологични процеси. След диета сигналите биха насърчили приема на храна: постоянното гладуване след отслабване след диета е една от важните причини за напълняване. „Повечето хора не са в състояние да игнорират този физиологичен сигнал и са водени от собствената си биология да преяждат и да възвърнат килограмите, които са се борили да загубят“, казва професор Пол Маклин (Университет в Денвър, Колорадо), един от съавторите на това учение.
Първо използвайте мазнини
За да разберат напълно ефекта от физическата активност върху поддържането на загуба на тегло след диета, авторите разглеждат плъхове, генетично програмирани да бъдат мазнини. Те първо ги угояват в продължение на 16 седмици, с неограничен запас от храна, в ситуация на пълен заседнал начин на живот, след което ги подлагат на драстична диета, с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории, което ги кара да губят 14% от теглото си. Шестнадесет седмици по-късно гризачите успяха отново да изпият колкото искат, но половината от тях също имаха „бягаща пътека“ за упражнения, докато останалите плъхове останаха.