Направете бананите мазни
Всеки, който иска да постигне върхови резултати на работа или в спорта, трябва да остане във физическа и психическа форма. Правилното хранене е добра предпоставка за това. Той снабдява организма с всички важни минерали.
В допълнение към зърнените продукти те трябва да включват достатъчно количество зеленчуци и плодове. Киви, ягоди или банани се считат за много здравословни (но: Колко здрави са бананите всъщност?). По-специално бананите са придобили репутацията на малка електроцентрала: въглехидратите, които те съдържат, дават на тялото важна енергия, необходима му за справяне с ежедневните задачи. Минерали като калий или магнезий също поддържат организма в движение - и двата елемента са незаменими за мускулите и нервите по-специално. Те осигуряват бърза регенерация след тежка употреба.
Но бананът има друг ефект върху благосъстоянието. Който ги яде, се чувства много по-добре психически. Това от своя страна се дължи на въглехидратите, съдържащи се в плодовете. Те влияят на аминокиселините в организма - резултатът е вещество, което пренася хормона на щастието серотонин в мозъка. Това може да бъде важен помощник за придобиване на краткосрочна мотивация за предстоящи задачи. Освен това тече през тялото с леки чувства на щастие. Следователно бананът е не само идеална храна за тялото, той също така задвижва нервите и мозъка, а също така насърчава най-добрите умствени постижения. Той е почти незаменим за изпити в училище или за кратка почивка в офиса. В друга статия можете да прочетете за 5 вкусни причини за бананите.
С банана обаче митът продължава, че е истинска храна за угояване (банани - тайната калорична бомба?). Всъщност, един голям банан може бързо да достигне около 150 до 200 калории - ако имате два от тях на ден, вече бихте покрили една немаловажна част от изискването. Следователно бананът е един от най-калоричните плодове. Това обаче не е истинско угояване. Ако не прекалявате с ежедневната си консумация, можете също да включите този вкусен плод в диетата си с чиста съвест.
Изключително важно е обаче да се създаде разнообразен и здравословен хранителен план. Тогава увеличеното количество калории в банана няма вредно въздействие и човек се пита дали бананът е може би дори подходящ за отслабване!?
Можете да прочетете повече за темата в тази статия:
Има ли видове плодове, които ви напълняват?
Забележка: Нормалният банан тежи около 90-100 g без кожата.
Калории (kcal) на 100 g: 96
въглехидрати: 22 g
протеин: 1 g
дебел: 0,18 g