Намирането на сън, когато има твърде много шум - Grazia
Вашите съседи ученици специалисти ли са за делничните вечери? Харесва ли съседката ви да ходи с пети късно през нощта? Партньорът ви хърка ли с цялото си пиянство? И така, чудите се как да спите, когато има толкова много шум? Нашите съвети за най-накрая заспиване !
Отпускаме се, за да намерим сън
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Но уверяваме ви, спокойни, ще намерите по-бърз и по-дълбок сън. Как да го направим? Ако спътникът ви хърка всяка вечер, изпреварвайте. Вечер се изкъпете добре и пийте хладко мляко (трик на баба за борба с безсънието!). Опитайте се, ако е възможно, да заспите преди него. Това ще ви попречи да се фокусирате върху звука на хъркането му.
Ние отклоняваме ума си, за да намерим сън
Независимо дали шумът идва от дома ви или от околността, можете да заблудите ума си Намери сън. Опитайте се първо да забравите за това. За целта затворете очи и помислете за нещо друго, приятно разбира се. Кажете си, че шумът не е там, като си представяте филм или пишете въображаема история. Ако въображението ви е срамежливо, пребройте. На глас, ако можете или в главата си, ако не можете. Можете също така да изпробвате някои дихателни упражнения, за да ви отпуснете. Дишайте много бавно, фокусирайки вниманието си върху корема, който се надува и издува.