Намерете сили, за да отслабнете

намерете

Без тях загубата на тегло няма да започне! Важно е да включите много фибри в ежедневните си ястия, да пропуснете белия хляб, но можете да избирате от пълнозърнести.

Намерете рецепта за отслабване у дома

Много зеленчуци, намират сила за отслабване в бобовите растения, също помагат на храносмилането, а кафявият ориз увеличава приема на фибри в тялото ви. Желязото и протеините също са важни за здравето на тялото ви, така че е важно да избирате и меса.

Изберете постни пилешки и пуешки гърди и риба. За да направите изгарянето на мазнините още по-ефективно, пийте халба зелен чай и прясна лимонова вода всеки ден.

Примерна диета Закуска: филия пълнозърнест хляб, филия постна шунка, домат. Десет часа: 10 dkg ананас. Обяд: малък патладжан, пълнен със смлени пилешки гърди и домати, 10 dkg ананас.

Снек: 10 dkg ананас. Вечеря: халба със смесена салата, кутия капан консервиран тон.