Намаляване на теглото - разбира се! La Vida
от редакторски екип | 23 юни 2016 г.
Така наречените катастрофални диети, които рекламират, като ви правят стройни за възможно най-кратко време, могат да навредят на здравето и често не водят до целта.
Мнозина търсят добре поносими методи, които позволяват на хората да се хранят „нормално“ и въпреки това да стимулират метаболизма на мазнините и въглехидратите. Растителните екстракти са помощник на природата, понасят се добре и улесняват отслабването.
Интервю с проф. Д-р Михаела Дьол, експерт по хранителна медицина и автор, Wachenheim
Направете диетите дебели?
Диетите често не постигат целите си, тъй като тялото се адаптира към намаленото енергийно снабдяване. Това означава, че след края на диетата организмът смята, че това е „глад“ - и когато се доставя нормален брой калории, той преминава към програмата „съхраняване на енергия“, за да се противопостави на друг глад - т.е. нова диета.
Диетите също могат да причинят стрес в организма. Има повишено отделяне на хормони на стреса и това забавя или дори забавя изгарянето на мазнините. Изследванията показват, че тези, които често диети, са по-склонни да очакват наддаване на тегло, което е по-голямо от първоначалното им тегло - с други думи, честите диети всъщност са по-склонни да ви напълнят.
Как да подобрим естествено изгарянето на мазнини?
На много хора им е трудно да отслабнат, тъй като техният метаболизъм на мазнините, а също и метаболизмът на въглехидратите не протичат правилно „гладко“. Например, хранителните мазнини не се разграждат достатъчно в процеса на храносмилане или нивото на кръвната захар реагира вяло на приема на храна.
Добрата новина: Някои естествени растителни екстракти могат да подобрят изгарянето на мазнините и да улеснят загубата на тегло - и това е доказано както за жени, така и за мъже.
Например, специален естествен екстракт от цитрусови плодове (кръвен портокал, портокал, грейпфрут) е тестван в три клинични проучвания върху жени и мъже. Доказано е подобрението в изгарянето на мазнините: в резултат обиколката на талията и ханша намалява с по 5,2 сантиметра при жените и със 7,4 сантиметра при мъжете. В същото време телесните мазнини, особено коремните, които се класифицират като опасни, намаляват с около десет процента.
Можете също така ефективно да подпомогнете изгарянето на мазнини с екстракт от зелен чай. Научните изследвания потвърдиха, че зеленият чай може да помогне за разграждането на мазнините и за намаляване на теглото. Трябва да пиете около четири до шест чаши зелен чай на ден - но това определено не е по вкуса на всеки. След това можете да преминете към екстракт от зелен чай под формата на капсули.
Има смисъл да се използва цитрусовият екстракт, споменат в комбинация с екстракта от зелен чай - това може да се справи с мазнините два пъти.
Въглехидратният метаболизъм също играе важна роля при отслабването. Тук също има възможности да повлияете положително на това с помощта на растителни екстракти?
Много хора вярват, че отслабването ще работи само ако започнете да изгаряте мазнини - но в повечето случаи това не е достатъчно. Въглехидратният метаболизъм също играе много важна роля при отслабването.
При хората с наднормено тегло по-специално метаболизмът на инсулина вече не работи добре: Клетките на тялото вече не са чувствителни към инсулина - захарта, която се транспортира с кръвта, вече не достига напълно клетките на тялото. След това панкреасът произвежда още повече инсулин, което го натоварва допълнително. Растителният екстракт, който е много добре проучен в този контекст, е екстрактът от горчив пъпеш. Научни изследвания показват, че това растение краставица оптимизира инсулиновия ефект и по този начин подобрява метаболизма на захарта. Килограмите също се отделят по-лесно под въздействието на горчив пъпеш. В това отношение екстрактът и произтичащото подобряване на въглехидратния метаболизъм също подпомагат загубата на тегло.
Каква роля играе микроелементът цинк при отслабването?
Цинкът е незаменим микроелемент, който в комбинация с вече споменатите растителни екстракти може да подпомогне положително както метаболизма на мазнините, така и метаболизма на въглехидратите.