Намалете теглото - но не на всяка цена
Храненето вече не е просто необходимост, а здравословното хранене е нещо повече от просто снабдяване на тялото с всички основни хранителни вещества, минерали и витамини. Междувременно храненето се превърна в един вид сурогатна религия за много от нас. Търсим единствения правилен начин да ни заситим, да се запазим или да останем здрави и да приведем фигурата си във форма. Многобройните диетични тенденции през последните години показват, че вероятно няма един правилен начин.
Диета, източник на снимки 123 RF
Отслабнете - кои диети обещават успех?
Независимо дали имате само няколко килограма твърде много на ребрата си или искате да свалите малко тегло по здравословни причини, можете да се върнете към широк спектър от диети. Диетите, базирани на диета с ниско съдържание на въглехидрати, станаха особено популярни през последните години. Те включват например диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна диета и диета Палео. Тези диети имат по-малко въглехидрати в менюто. Те обаче се различават по няколко начина. С Палео диетата е важно да проектирате менюто възможно най-добре, тъй като е търсило хора в каменната ера. Следователно храната се консумира сурова, непреработена и възможно най-естествена. Следователно тестените изделия, хлябът и пицата не са част от тази диета. Кетогенната диета дава предимство на здравословните мазнини и богатите на протеини храни. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също е богата на протеини и въглехидратите са намалени. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са особено обещаващи. Ако обаче искате да отслабнете много, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета. Това също може Помощни средства за отслабване или специални Диетични добавки Препоръчвам.
Краш диетите и диетите в младостта не са оптимални
Отслабнете - не бързайте
Разбира се, с някои диети можете да свалите много килограми за кратко време. В някои случаи бързата загуба на тегло може да бъде много полезна по здравословни причини. Но тогава само под медицински контрол и придружено от специалисти по хранене и спорт. Според проучвания диетите, които консумират по-малко въглехидрати, трябва да доведат до загуба на тегло по-бързо и по-устойчиво. Строго погледнато, диети като диетата с ниско съдържание на въглехидрати не са диети, а по-скоро промяна в диетата. Промяната на вашата диета в дългосрочен план е важна, за да не изпаднете отново в стари модели след успешна загуба на тегло и да наддадете отново. Това може да доведе до така наречения йо-йо ефект. Смяната на навици и практикуването на ново поведение отнема време. Затова отделете време за отслабване, променете диетата си стъпка по стъпка и открийте какво е вкусно и кое е добро за вас. Можете също да потърсите помощ от лекар, диетолог и личен треньор за по-голяма загуба на тегло.