Намалете подуването и поддържайте корема си равен за 4 дни! Добре; годни
Подправете храната по различен начин! Подправете празничната храна с безсолна храна
Подправете храната по различен начин!
Подправете празничната храна с подправка без сол! Може би понякога солницата се придържа директно към ръката ви, но също така бъдете готови да свържете още повече вода. Ако внасяте по-солени храни от средното, временно съхранявате още повече вода, което може да ви накара да се почувствате мудни, да не говорим за подуване поради допълнителната течност.
Избягвайте тези: Сол, подправки на основата на сол, преработени храни.
Жаден ли си? Само вода!
Чаша газирана безалкохолна напитка понякога може да отиде много добре, това е факт. Но ако не искате да изглеждате по-големи, отколкото трябва, тези актуализации трябва да се избягват. Можете да измислите добра стара негазирана минерална вода, която също осигурява правилна хидратация - струва си да консумирате препоръчаните 8 чаши вода на ден. Но ето една вкусна алтернатива: сложете малко джинджифил в минералната вода! Джинджифилът ви помага да се отпуснете и освен това е полезен за храносмилането.
Избягвайте тези: Всичко, което е газирано! Да, диетични безалкохолни напитки също!
За сандвич, предназначен за обяд, основата трябва да бъде филия пълнозърнест хляб и да го опаковате с протеини като пуйка и нискомаслено сирене. Заменете следобедния ропит с орехи и семена. Ако искате и въглехидрати за вечеря, придържайте се към кафявия ориз. Нашите мускули натрупват въглехидрат, наречен гликоген, като вид енергиен резерв. Всеки грам гликоген се съхранява в компанията на три грама вода. Освен ако не се измъчвате дълги часове във фитнеса, не е нужно тялото ви да зарежда с толкова много от това хранително вещество. Когато намалите количеството въглехидрати, тялото ви изгаря въглехидратите, които вече са складирани. В същото време се освобождавате и от излишната течност.