Намалете кръвната си захар с 8 природни средства
Често срещан проблем, особено при диабетици, са високите нива на кръвната захар. Но трябва ли да решаваме да приемаме лекарства всеки ден, за да ги регулираме? Обикновено има много природни средства за понижаване на кръвната захар, без да се приема специална диета. Кои са най-ефективните? Deavita.fr прави равносметка на темата! Храна, спорт, отслабване и правила за хигиена и диета.
Съвети и средства за естествено понижаване на кръвната захар
Регулирането на кръвната захар е важно за вашето здраве. Той съответства на нивото на захар, съдържаща се в кръвта и може да варира през деня. Трябва обаче да е около 1 g/l, за да се счита за нормално. Фактори, които могат да окажат пряко въздействие върху кръвната Ви захар, обикновено са приемът на храна и физическата активност. Кога е важно да се намали кръвната захар и как да се направи ?
В кои случаи трябва да намалите нивото на захарта си ?
В повечето случаи можете да проверите количеството захар в кръвта си с обикновен кръвен тест. Когато е граничен или малко по-висок от нормата, Вашият лекар обикновено трябва да Ви посъветва да провеждате редовно наблюдение, за да избегнете появата на диабет тип 2, който засяга около 3% от населението на света.
Но когато става въпрос за необичайно повишаване на кръвната захар, вече говорим за хипергликемия, която може да бъде хронична и може да причини усложнения на диабета (инсулт, слепота, бъбречна недостатъчност, ампутация). Следователно, ако нивото на кръвната захар е по-голямо от 2,50 g/l, урината трябва да се провери за захар и кетони с помощта на ленти за урина или подходящ глюкомер, предписан от Вашия лекар. Напомняте ви, че кетонните тела се появяват в кръвта и урината, когато има дефицит на инсулин.
Тези храни се използват за регулиране на кръвната захар
Един от основните начини за понижаване на кръвната захар е да наблюдавате диетата си, без задължително да приемате диета или строга диета, което би било само източник на разочарование. Това не е да се изключат всички захари от менюто ви, а радикално да се намалят бързите захари (бонбони, шоколад, сладолед, сладки напитки и др.) И наситените мазнини (млечни продукти, студени меса, ястия в сос и др.) Пържени храни ). Също така за плодове, обикновено много богати на фруктоза и следователно на захар.
Внимавайте и с алкохола, чиято захар се абсорбира много бързо от организма. И не забравяйте, че последният метаболизира захарите и мазнините за една нощ. Следователно те трябва да се избягват на вечеря. Що се отнася до консумацията на някои храни и напитки, като зелен чай или канела, те са силно препоръчителни, за да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар. Същото важи и за фибрите, предотвратяващи скоковете в кръвната захар. Имайте предвид обаче, че това не е чудотворно действие.
Канела
Има няколко проучвания, които показват, че канелата може да понижи кръвната захар, особено при хора с диабет. Нещо повече, редовната консумация на една капсула екстракти от канела помага да се намалят нивата на кръвната захар и липидите. Тази подправка действа върху инсулина, хормона, отговорен за контрола на кръвната захар. За да извлечете максимума от него, силно се препоръчва да приемате по 1 половин чаена лъжичка или 1 супена лъжица на ден.
Екстракт от захарна тръстика
Сред различните природни средства против диабет, получени от растения, намираме и екстракт от захарна тръстика. Поликозанолът, който присъства там, има потенциала да регулира естествената секреция на инсулин, секретиран от панкреаса. Как да го консумираме? Предпочитайте екстракт от захарна тръстика под формата на капсула. Що се отнася до тръстиковия сок, той съдържа естествена захар, която има нисък гликемичен индекс, предотвратявайки рязкото покачване на скоростта на гликемията. Следователно той може много лесно да замести газираните напитки, които обикновено са твърде богати на рафинирана захар. Въпреки това, хората с диабет трябва да консумират умерено след консултация с лекаря си. Друга храна за заместване на трапезната захар е стевията !