Намалете калориите си без усилия Отслабнете без диета!
Не сте напълно готови за пълноценна диета, но искате да постигнете напредък в това, което може да се направи? Опитайте тези прости заместители за отслабване, по една калория наведнъж.
Диетите отнемат много усилия и време и много хора осъзнават, че създават стрес. Но също така се предполага, че диетата трябва да се спазва напълно, ако не и нулеви физически резултати. Не работи така !
Всеки здравословен избор, който правите, колкото и малък да е, е стъпка в правилната посока. Но правилният избор на съставки може да направи голяма разлика в калориите, често с малка или никаква разлика във вкуса.
С малко осъзнатост и готовност да опитате нещо ново, можете да намалите дневния прием на калории и да напреднете, без дори да го забележите.
Ето 10 лесни модификации за намаляване на калориите !
Повече въглехидрати
Нашата хранителна култура работи с въглехидрати. Просто погледнете всички преработени, пакетирани и опаковани с въглехидрати храни на рафтовете на нашите супермаркети, доминиращи в повечето менюта, които често се предлагат за ядене на работа или за обяд преди възобновяването на училището.
Въглехидратите спечелиха златния медал за най-лесно достъпните хранителни вещества. Да, въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка и мускулите ви. Но по отношение на това да бъдете интелигентни за вашето тегло, някои въглехидрати са по-добри от други.
Добрата новина за това колко въглехидрати ядат много от вас всеки ден е, че те ви дават много възможности да превключите висококалорични видове въглехидрати за братовчедите си: нискокалорични въглехидрати.
Изборът на няколко умни заместители може елиминирайте стотици калории за едно хранене, без да оказва значително влияние върху начина, по който обикновено се храните.
В днешно време все повече хора се кълнат в ориз, карфиол и тиквички от спагети.
| Обичайни избори | Обмен с | Хранителни ползи |
| Ориз | Ориз карфиол | 170 калории, -40 гр въглехидрати |
| Тестени изделия | Спагети скуош | -170 калории, -35 гр въглехидрати |
| Хляб | Листа от салата | -100 до -300 калории, -15 до -50 г въглехидрати |