Накратко Болката в коляното Упражнението и отслабването са всички и крайните добри хапчета; Лошо

При болки в коляното в резултат на възпалителни процеси и износване на хрущяла, много хора приемат само болкоуспокояващи. Те не помагат на всички по никакъв начин, обикновено също имат нежелани ефекти и не подобряват трайно ситуацията в коляното. Това е различно, когато мускулите на краката се укрепват чрез целенасочени упражнения, защото те поглъщат част от натоварването, което действа върху увредените структури в ставата при ходене, например. Намаленото телесно тегло има същия благоприятен ефект. Изследване с 400 хора с наднормено тегло на възраст 55+ е доказало, че комбинираното лечение, което разчита на упражнения и диета при леки до умерени проблеми с коляното, е по-добро от простото трениране на мускулите или просто отслабването. 1 След година и половина болката беше намаляла най-значително с комбинацията от упражнения и загуба на тегло. 2

подувам
1 Messier SP и други (2013) JAMA; 310, 12, стр. 1263
2 Измерено със скали въз основа на самооценка

Състоянието на информацията съответства на датата на публикуване на списанието.

Можете да намерите повече статии по свързани теми тук:

---