Накрая без мигрена - тествайте по трудния начин
В интернет има безброй сайтове, книги за мигрена и диети, които популяризират спокойно ниско съдържание на въглехидрати за мигренерите. Разхлабено люспесто, малко повече месо на скара и зехтин вместо печен картоф и болката отмина! Някои може да се чудят защо трябва да затруднявате себе си, когато това може да се направи лесно?
Този въпрос е не само абсолютно оправдан, но може да се отговори много ясно и просто: Ако нисковъглехидратният и умерен подход помага, НЕ се нуждаете от безвъглехидратна и твърда 21-дневна диета .
Някои мигренари всъщност помагат за умерено избягване на въглехидрати, за да стабилизират колебанията в кръвната захар, т.е. само за да се избегнат пиковете на кръвната захар. Съгласен! Но не всички! И 21-дневната диета е създадена за последните!
Добри показатели към коя група принадлежите и кой подход ще използвате, за да успеете, са следните въпроси:
Мъж ли си?
Максимално ли сте на 25-30 години?
Слаб ли си, без усилие и без диета?
Отслабвате бързо, когато ядете по-малко ?
Никога през живота си не сте били на диета, така че тялото ви не познава ситуацията на лишаване от храна?
Вашето тяло произвежда разпознаваеми кетонни тела след 24-48 часа (лесно откриваеми с Keto-Stix!)?
Например, вие се чувствате Пълни с енергия след месо на скара и салата, вместо отпуснати, разклатени и измъчени от студена пот и мъгла в главата?
Ако в идеалния случай сте отговорили с "Да" 7 пъти, вие сте добре обслужвани с умерен подход! Защото: Ако сте мъж, килограмите падат, веднага след като оставите сладкиши или бира, ако никога не сте „диетили“ или ако всъщност сте много слаб човек, тогава мислите по различен начин, а именно правилно!
Какво правят слабите хора по различен начин, поне от мазнините и наднорменото тегло, които се борят със здравословна храна и упражнения и въпреки това наддават?
Тъй като с без усилие тънък, двигателят за изгаряне на глюкоза се превключва също толкова лесно в двигателя за изгаряне на мазнини (кетоза). Само защото! Между тях, когато срещата отнема твърде много време и обядът е отменен, или през нощта.
Ако тези хора все още имат мигрена, това често се дължи на вида на диетата, която причинява екстремни скокове на кръвната захар, което след това води до спадане на нивото на кръвната захар и по този начин адреналинът на сцената.
Ако тези мигрени оставят венците пред телевизора, портокаловия сок сутрин или шепите грозде следобед, много от тях вече са без мигрена. И моля: закусете. С бъркани яйца и бекон и протеинов хляб, вкусен и съдържателен!
Много дебели мигренари пропускат закуската и получават „Kopp“ най-късно до обяд! Или групата за сладко! Представете си, че тялото ви е напълно празно от нощта и изсипвате чаша кафе и половин килограм захар (защото нищо друго не е сладко/сладкиш с мед). И влакчето със захар-инсулин-адреналин започва!
Можете да намерите тези препоръки и още няколко в "Топ 10 правила на играта". Те често са достатъчни за гореспоменатите страдащи (млади, мъже, бърза загуба на тегло с просто намаляване на храната и т.н.)! За всички останали мигренари тези прости правила на играта се прилагат само след 21-дневната диета!
Защото: Има страдащи от мигрена, които са по-засегнати и се нуждаят от различен подход, тъй като тялото вече не може да намери втория си двигател с вътрешно горене.
Дори лишаването от храна в продължение на дни не води до преминаване към изгаряне на мазнини, разпознаваемо по безумни постоянни мигрени, нулева загуба на тегло и физическа слабост до точката на колапс.
Много жени могат да разкажат песен за това, особено тези, които са били на много диети!
Много страдащи, които избират трудно отнемане в продължение на 21 дни, тъй като умереният подход не помогна, мигрената започна веднага след няколко часа.
Какво по-добро доказателство, че сте пристрастени към въглехидратите и че има много прост механизъм, който работи, когато запасите свършат? Така че няма стрес, задействания, „мигренозна личност“ или други глупости!
За повечето от тях призракът е свършил на 4-ия ден и в главата изведнъж се появява напълно непозната, ясна свобода от болка, която много от нас не са изпитвали от десетилетия! Между другото, този ефект е известен от почти всички излекувания на гладно на 4-ия ден, което често се интерпретира духовно, но всъщност се приписва само на стартирането на двигателя за изгаряне на мазнини. Мнозина също наистина отслабват за първи път!
Това физическо и психическо благосъстояние обаче е свързано с два ефекта, които трябва да се появят, за да се чувствате наистина добре:
- Кетозата започва и снабдява тялото, но преди всичко мозъка, с кетони.
- След няколко дни тялото ограничава освобождаването на адреналин, защото разпознава новата ниска кръвна захар като "нормална" и вече не се опитва да повиши кръвната захар, като отделя огромни количества адреналин.
За съжаление, по-конкретно последното е дълго време за някои от засегнатите. Това може да се разпознае по много неприятна студена пот, вътрешно безпокойство, треперене на ръцете, мъгла в главата, нарушения на съня и разбира се: брутални постоянни главоболия!
При някои страдащи тялото не приема ниската кръвна захар като „нормална“ толкова бързо и с най-добри намерения стимулира производството на адреналин.
Тук обикновено жените преживяват по-трудно от мъжете, но особено хората, които от десетилетия имат диета с високо съдържание на въглехидрати. Типично за тези хора е, че те казват за себе си:
Клейките мечки, кексчета, шоколад, но също така и плодове, плодови сокове, мюсли, така уж „здравословна“ храна, създават зависимост от въглехидратите за много хора през годините или дори десетилетия, от които някои органи не искат да се откажат в рамките на няколко дни.
За съжаление няма нито съвети и трикове, нито алтернативен подход. С изключение:
Дръж се, става по-добре!
Здравословните мазнини от мазна риба, морски дарове, авокадо, здравословни масла като кокосово масло и зехтин, сурови ядки и семена укрепват мозъка, поддържат хормоналния баланс и повишават митохондриалната функция.
Безброй хормони се нуждаят от мазнини и холестерол за синтез, така че особено жените си правят лоша услуга, за да се откажат от мазнините.
Въглехидратите в хляба, сладкишите, зърнените храни, плодовете, овесените ядки и захарните храни, от друга страна, черпят много енергия, могат да причинят ниска производителност и възпаление и да причинят главоболие и мигрена на чувствителните хора! Защо? Тъй като кръвната захар кара влакче в увеселителен парк и адреналинът, който се освобождава, има масивен ефект върху съдовете на главата!
Висококачествените мазнини, от друга страна, осигуряват стабилна енергия в продължение на часове и всъщност насърчават изгарянето на мазнините. Ако не сте за тежко отнемане и вече сте без мигрена с умерено ниско съдържание на въглехидрати, започнете, като забраните въглехидратите от закуската и ги заменете с мазнини.
Опитайте меко сварени яйца и авокадо, дива сьомга, шунка и заменете кафето си за закуска с кремообразна чаша "Bulletproof Coffee". Тогава работи гарантирано без малко глад между тях, без шоколадовото блокче в 10 часа и преди всичко: без мигрена от 12 часа.
Традицията на маслото в топли напитки се връща към шерпите, които живеят в Хималаите. Американецът Дейв Аспрей черпи сили предимно от чай с масло, докато се катери в Тибет и донася тази идея в Силициевата долина, където изобретява своето „Bulletproof Coffee“, на немски „bulletproof кафе“.
Напитката обещава енергия за изкореняване на дърветата сутрин и усещане за ситост, което продължава до обяд. Филтрирайте кафе с масло и кокосово масло? Звучи така, сякаш е необходимо да свикнете, но е чудесно допълнение за мигренерите, които нямат проблем с кафето. Дори истински заместител на закуската за хора, които не са гладни сутрин!
Филтрирайте кафето с масло и кокосово масло, тези три компонента - смесени с ръчен пасатор - така работи просто Bulletproof Coffee, което осигурява до шест часа енергия и следователно може лесно да замести закуската.
Тайната зад него: Кафето е много кремообразно благодарение на маслото и маслото и осигурява на тялото енергия веднага, тъй като кокосовото масло съдържа основно триглицериди със средна верига и те бързо достигат до черния дроб. Черният дроб превръща тези специални мазнини в кетони, които - подобно на въглеродните хидрати - са на разположение почти веднага .
Поради защитната кръвно-мозъчна бариера, мозъкът не може да използва много вещества, но мозъкът използва кетони незабавно и без проблеми, подобно на въглехидратите. Тъй като точно това е предназначено за нас от природата и еволюцията, по времето на Йоци въглехидратите са били редки!
Дълговерижните триглицериди в маслото отнемат малко повече време, за да усвоят и забавят малко усвояването на кофеина в кръвта, така че кафето с масло и кокосово масло са истинска печеливша комбинация и си заслужава да се опита!
Между другото: Ако не обичате кафе, можете да го направите като шерпите - съвсем просто и първоначално - с чай!