Най-здравословната диета за отслабване - Dieting Femina
Многобройни научни изследвания показват, че азиатските народи имат много по-ниска честота на рак, сърдечно-съдови заболявания и заболявания, свързани със затлъстяването, отколкото европейците или американците, и е много по-малко вероятно да са диабетици. И, разбира се, фактът, че повечето от 100-годишните в света живеят в Азия - по-точно на японския остров Окинава - не е за пренебрегване.
Причините трябва да се търсят в културните различия, от една страна, и в произтичащите от това различия в начина на живот и хранене, от друга. Азиатците са известни със своите изключително здравословни и балансирани диети, така че азиатската диета е един от малкото методи за отслабване, в който никой не може да се включи, колкото и да се опитва.
Азиатската диета
Азиатската диета се фокусира върху растителна диета, богата на фибри, антиоксиданти, минерали и микроелементи, както и хранителна пирамида, базирана на нея. На най-ниското ниво на пирамидата са храните, които народите от Изтока най-често консумират и консумират най-много, а на най-високото ниво са храните, на които не се отделя прекалено голямо внимание в храненето им.
Най-важните храни, които трябва да се консумират ежедневно, включват соя, пълнозърнести храни и тестени изделия, както и ориз във всички количества. Следват зеленчуци - зеле, лук, зелени листни зеленчуци -, плодове - банани, манго, прекрасни мандарини, пъпеши, грозде, ананаси - и зеленчукови семена и масла.
Диетите ядат млечни продукти, яйца и птици само веднъж седмично, а червеното месо - само месечно. Сладкото се яде много рядко, те предпочитат плодовете като десерт. Те напълно избягват наситените мастни киселини, което е една от най-големите разлики в сравнение със западната диета, която използва маргарин, масло и други мазнини за готвене. Животинските протеини и желязото се заменят със семена и бобови растения и тъмнозелени листни зеленчуци.