НАЙ-ВАЖНИЯТ КЛЮЧ ЗА УСПЕХЪТ В БИЗНЕСА
Здравейте, казвам се Серж и не само съм с наднормено тегло, но и съм пристрастен към захарта, колата и тортата.
Приблизително така бих се описал преди 5 години. Имах около 25-30 кг прекалено много на ребрата си, бях неспортсменски, преуморен и само на 24-годишна възраст успях да изкарам пазаруването само до втория етаж с трудност. Когато цял ден седях на компютъра, за да проектирам нещо или да редактирам снимки, коленете ми толкова ме боляха в края на деня, че вече не можех да спя. Винаги бях фокусиран, немотивиран, исках да спя през цялото време и разбира се да ям.
Най-лошото беше, че на някои снимки бях без дъх или на сватба (като фотограф) в края на деня бях толкова преуморен, че се опитах само на половин път да направя добри снимки. В резултат на това много често боледувах и не можех да направя нищо в онези дни.
Успях ли да се развивам творчески през това време? Естествено! Но можех ли да се справя по-добре, ако всички симптоми, заболявания и умора не бяха налице? Със сигурност!
След хиляда неуспешни опита имах достатъчно от тях на 8 юни 2012 г. Опаковах спортната екипировка и се записах в местен фитнес.
В началото реших да ходя поне два пъти седмично. Това беше осъществимо и затова всъщност успях да тренирам редовно през първите четири седмици. Не знаех как и какво да правя - просто тренирах толкова дълго и толкова интензивно, че се изпотих. Първият път беше супер изтощително. Тялото поиска почивка, всички мускули ме боляха и бях по-уморен от преди. Но когато първите резултати вече трябваше да се видят след около 3 седмици - не ме спря. Тялото ми свикна и се чувствах много по-добре. Два пъти седмично внезапно се превърна в шест.
Следващата стъпка беше храненето. Четох много фитнес блогове в интернет и обърнах диетата си напълно с главата надолу. През първите шест месеца нямаше нито едно шоколадово блокче, нито бърза храна, нито кола. Но не гладувах - просто се натъпках със здравословни неща.
Най-вече се страхувах от йо-йо ефекта. Това се случва, когато гладувате твърде зле, отслабнете и след това започнете отново да се храните нормално. В този момент тялото мисли, че ще му трябват повече резерви за следващата фаза на глада и следователно създава повече мастни натрупвания. Това беше причината, поради която бавно, но сигурно отслабнах. След 3 месеца беше 11 кг, а след 12 месеца беше малко под 22 кг. Можете да видите резултата на снимката по-горе.
Защо всичко това? За да покажа колко съм готина Не. Определено не.
Здравият ум живее в здраво тяло
Като предприемач имате много да вършите всеки ден: задания, срещи, счетоводство, офис работа и т.н. Ежедневието често е много стресиращо и едва ли имате време за други неща. Но това, което много предприемачи забравят, е собственото им здраве. Те бързо ядат пица по време на почивката си или минават покрай Макдоналдс, рядко или изобщо не тренират, а в най-лошия случай пушат и много често пият алкохол. Повечето от тях вярват, че нивото им на фитнес изобщо не оказва влияние върху бизнеса им. Но това е грешка, която един ден ще ви струва бизнеса.
Както споменах по-горе, в „най-дебелото ми време“ винаги бях много уморен и често непродуктивен. Въздействието на здравето ми върху производителността ми и преди всичко творчеството ми е наистина невероятно.
Откакто живея по-здравословно и по-осъзнато, постигнах много повече. Спортът изискваше твърда дисциплина и постоянство от мен. Чрез упражнения се научих да си поставям дългосрочни цели, а не просто да чакам бързи резултати.
Предприемачът не може да управлява бизнес, ако е постоянно болен, уморен, слаб и нещастен. Просто не работи. В дългосрочен план ще се отдалечавате все повече и повече от успеха в бизнеса, ще боледувате по-често и може би в даден момент ще се откажете напълно.
Вие имате избор! Ти имаш силата!
Но откъде да започна? Какво трябва да направя?
Ако си задавате тези въпроси и мислите отново да започнете да спортувате - вече постигнах целта си. Много добре! Важна е мисълта.
Не искам да тичате 6 пъти седмично или да ходите веднага на фитнес от утре. Не - започнете от малко. Поставете фитнес среща в календара си веднъж или два пъти седмично и го пазете така, сякаш е среща на клиенти (само с по-добрите от вас). Правете това, което ви харесва най-много: футбол, баскетбол, бойни изкуства, йога, плуване или вдигане на тежести - това трябва да е забавно, защото само така можете лесно да преодолеете началните трудности. 45–90 минути 1-2 пъти седмично ще вършат чудеса.
Освен това трябва да се опитате не само да мислите къде и какво ще ядете всяка вечер, но и да го приготвите. Ако приготвите храната си предната вечер, няма да се налага да прибягвате до нездравословни алтернативи. Нямате ли време вечер? След това се опитайте да го направите през уикенда и евентуално да приготвите обяда си за цялата седмица. Знам, че ще отнеме много време, но никой не каза, че ще бъде лесно.
Ако работите в домашния офис, определено трябва да подарите или изхвърлите всички сладки и нездравословни закуски - те ще викат „яж ме“ отново и отново с много тих глас от кухнята. Това само ви отвлича вниманието от работата и целта ви.
Като креативен предприемач много често (понякога до 10-12 часа на ден) сте обвързани с компютъра и по този начин с работното място. Повечето от нас прекарват това време седнали. Това не само е вредно за коленете, но и е по-вредно за цялостното ви здраве, отколкото някои биха си помислили.
Вземете си регулируема маса. Така че винаги можете да станете и да работите като стоите. Ако прекарвате само 4 часа на ден на крака, бихте подобрили здравето си и ще бъдете по-продуктивни само за месец. Говоря от собствен опит.
Прекалено скъпа ли е регулируема маса? След това направете такъв за вас, както направих аз (вижте снимката по-горе).
Купих два плота за маса от IKEA (един е достатъчен), закачих ги на стената и поръчах бар столче онлайн. Когато съм твърде уморен, за да стоя - сядам на бар стола и се отпускам малко. Много лесно.
Успех в бизнеса благодарение на здравето
Не пренебрегвайте здравето си. Всички чудесни инструменти, приложения за производителност и други неща няма да ви помогнат и едва ли ще ви отведат никъде, ако здравето ви не е в добро състояние.
Искате ли да имате успех в бизнеса? След това започнете със здравето си. Излизайте на разходка всеки ден, хранете се здравословно, спортувайте и обръщайте внимание на това, което тялото ви казва.
Съгласен ли си?
Съгласен ли си с мен Или мислите, че здравето е на второ или трето място? Да си поговорим - просто ми пишете в коментарите или в Twitter или Facebook