Най-голямата диета е - киселинно-алкалното ръководство се изчиства!
Да свалите десет килограма за две седмици? Тънък в съня си? Ананас след всяко хранене и свалени килограми? Защо трябва да се борим с диета и упражнения, когато отслабването е толкова лесно? Но всеки, който някога е бил на диета, знае, че панацеята за бекон рула не съществува. Не си падайте по такива диетични лъжи!
Диетите все още процъфтяват
Според проучване на института за проучване Allensbacher, почти всеки втори германец иска да отслабне. Жените обаче изразяват това желание по-често от мъжете. А от тези, които всъщност са с наднормено тегло, 84% искат да отслабнат. Това също означава, че много от германците с „нормално тегло“ имат желанието да видят, че златото им се топи. Затова не е чудно, че пазарът на диети процъфтява. Постен в сън, комбиниране на храна, диети с ниско съдържание на въглехидрати или формула: около всеки втори германец вече е опитал една от тези или подобни диети.
Наистина подходящ за ежедневна употреба?
Всъщност можем да отслабнем доста с килограми със зелева супа или без въглехидрати. Но щом достигнем желаното тегло, спираме и диетата. Тогава старите навици се прокрадват отново много бързо и йо-йо ефектът дебне. Скоро загубените килограми ще се върнат, може би дори повече!
Не попадайте в тези диетични капани!
Колкото и обещаващи да звучат някои диети, никой от тях не може да изпълни обещанията си в дългосрочен план. Освен ако не сте на диета до края на живота си. Но тъй като това е трудно да се направи, не бива да си падате по подобни диетични лъжи.
Лъжа # 1: Пет хранения на ден и килограмите падат
В много диети трябва да ядете така наречените, но здравословни закуски, за да не се развие глад и да ядете по-малко. Объркващо, защото при други диети се казва: преди следващото хранене трябва да минат пет часа. Но само това не кара никого да отслабва по света! Изчислението е много просто: ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате. Затова обърнете внимание на това колко калории приемате всеки ден. Отрицателният калориен баланс означава, че отслабвате!
Лъжа # 2: Определено отслабвате с упражнения
С упражнения увеличаваме консумацията на калории и по този начин увеличаваме шанса за отрицателен калориен баланс. Ако се възнаградим с пица, лазаня и др. След джогинг, плуване или фитнес, това в крайна сметка не прави нищо!
Лъжа № 3: Комбинирането на храни дава тънка фигура
Според Германското общество по хранене е абсолютно без значение дали консумирате отделно протеини и въглехидрати. Тази теория е „научно неприложима“. За пореден път всичко се свежда до общия прием на калории.
Лъжа # 4: Пълнозърнестите храни ви правят слаби
Не е и вярно! За разлика от продуктите от пшенично брашно, пълнозърнестите или многозърнести храни ви поддържат сити по-дълго. Но отново - вече се досещате - това зависи само от броя на калориите.
Лъжа # 5: Тънка благодарение на хапчето
Пазарът на диети е залят от фармацевтични чудодейни лекове, предназначени да топят мазнините и калориите заедно. Единственото нещо, което изтънява от консумацията на такива хапчета, е портфейлът ви. Тези хапчета могат също да имат неблагоприятни последици за здравето.
Така че, ако наистина искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории и да изгорите повече. Следователно здравословното отслабване е свързано със здравословна диета и достатъчно упражнения.
Вашият екип от съветници за киселинно-алкална основа