Най-ефективният метод за загуба на телесни мазнини - 6 начина за оценка на съдържанието на телесни мазнини
Това е просто жаргон във фитнес индустрията или може би по-звучен по този начин?
Въобще не! Отслабването и загубата на телесни мазнини не са едно и също. Намаляването на процента на телесните мазнини не е нищо повече от атрофия на мастната тъкан в нашето тяло, т.е.загуба на мазнини. За разлика от това отслабването означава отслабване. Когато говорим за загуба на тегло като цяло, говорим не само за загуба на мастна тъкан, но и за загуба на мускулна тъкан.
Формата на нашето тяло се влияе драстично от нашите мускули. В тялото ви ще бушуват катаболни процеси, в резултат на което мускулите ви ще бъдат красиво разбити. Със сигурност знам, че като жена вероятно нямате за цел да изградите здрави мускули. Не искате огромни, подути мускули, които се подуват от вените на пръста. Защо е проблем, ако мускулите изчезнат с мазнините? Както може би сте прочели по-горе, мускулите ви определят основната форма на тялото ви.
6 съвета за намаляване на телесните мазнини, като същевременно увеличавате мускулната маса
Така че, ако не искате да бъдете пияни в края на диетата си, почукайте на гладно и диетите се четат в глупави женски мръсни чаршафи от главата ви завинаги. Няма магическа диета или план за тренировка! Това е единственият начин да постигнете дългосрочна и здравословна промяна. Дължината на статията и сложността на темата не ми позволяват да предам всички важни знания, но в следващите редове можете да прочетете най-важните съвети, за да направите диетата си ефективна.
Киселото мляко, плодовете и сладките овесени ядки се появяват в съзнанието на много хора, когато чуят за правилното хранене.
Везните показват не по-малко, въпреки че се движа. Какъв може да е проблемът?
Това обаче е много далеч от реалността. Значението на правилното хранене не може да бъде прекалено подчертано. Независимо дали целта ви е да се състезавате или просто да се отървете от мастните възглавнички, подредени по корема, трябва да промените хранителните си навици. Трябва да решите кое е по-важно за вас: да живеете в здраво, здраво и естетично тяло или да ядете любимата си сладка поничка.
Диета вместо диета
Базирайте източниците на протеини на: бели меса, постно червено месо, риба, постни млечни продукти, белтъци и протеинови препарати. Вашите въглехидратни източници са най-ефективният начин за загуба на телесни мазнини при сложни храни с нисък ГИ като: кафяв ориз, ориз басмати, овесени ядки, леща, кускус, елда, ечемик, просо, ръж и булгур. Яжте съвети за отслабване на зеленчуци с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.