Най-добрите вечери за убиване на мазнини при непрекъснато отслабване е целта - Dieting Femina
- потребителски практики
- вечеря
- здравословно хранене
- хранене
- пълнене на храна
- салати, зеленчукови ястия
- месни ястия
- форма
- Диета
Ако правите сандвич за вечеря, топингът трябва да бъде топингът вместо хляба. Опитайте се да използвате две тънки филийки пълнозърнест хляб или диетични сухари грубо и да ги опаковате достатъчно, за да ви задоволят. Не използвайте масло, маргарин, насипно сирене, черен дроб. Опитайте вместо това домашен патладжан- мания крем от авокадо. Освен това можете да добавите 100 грама варени яйца или 50 грама пуйка, докато можете да опаковате неограничени количества зеленчуци, които не са сладки на хляба.
Сърдечните бъркани яйца са чудесен избор не само за закуска, но и за вечеря, особено ако сте тренирали следобед, тъй като протеинът помага за регенерацията. Пригответе храната в незалепващ тиган или с малко масло и използвайте големи количества пресни или замразени зеленчуци. Добра рецепта е например 200 грама броколи до три яйца, половин прамин червен пипер и три мънички шампиона, подправени с малко сол и черен пипер.
Можете да направите обилна салата за вечеря, като комбинирате 300 грама пресни зеленчуци и 100-150 грама високо протеинови съставки. Последните могат да бъдат например варени яйца, пилешки гърди на пара без кожа, риба тон или нискомаслено кисело мляко. Освен това си струва да добавите 10-30 грама здравословен източник на мазнини към салатата, например под формата на авокадо или бадеми.