Най-добрите устройства за отслабване калории
За да достигнете мечтаното тегло възможно най-бързо и да отслабнете в дългосрочен план, редовното обучение е от съществено значение. Колкото по-трудно сте със себе си, толкова по-добре ще изглеждате - толкова е просто. По-долу позирам най-добрите устройства за отслабване и покажете какво трябва да търсите, когато купувате такова устройство.
Ако избягвате да посещавате фитнес залата, можете да поддържате форма и да отслабнете ефективно в собствените си четири стени с подходящото оборудване за тренировка. Но кое устройство е особено ефективно и най-подходящо за тренировки у дома. Ето моите предложения.
Hometrainer - класика сред машините за отслабване
Можете да изгорите между 300 и 500 калории на половин час на велоергометъра. Недостатъкът тук е, че седналото положение не изисква толкова горната част на тялото по време на тренировка. И все пак не можете да сбъркате с велоергометър у дома. Моят много специален съвет: приемете го като истинска фитнес алтернатива така наречените скоростни велосипеди завладява пазара:
Бягаща пътека - включено интензивно обучение
В сравнение с велоергометъра, бягащата пътека позволява още по-интензивно обучение. Това от своя страна води до по-висока консумация на калории. В режим на изгаряне на мазнини можете лесно да изгорите около 400 калории за 30 минути на бягащата пътека.
В сравнение с джогинга в парка, бягащата пътека има предимството, че натоварването може да се поддържа постоянно. При бягане на открито обаче експозицията зависи от времето и терена.
След като свикнете да бягате по движещи се повърхности, ще харесате бягащата пътека. Малък недостатък е относително голямото пространство, което се изисква от бягащата пътека и повишеният риск от инциденти.
Кростренажор - тренировка за цялото тяло
Големият плюс на кростренажора е, че по време на тренировка се използва цялото тяло. Благодарение на големите протектори движенията са плавни и много равномерни. В резултат на това няма риск от грешка или претоварване на ставите.
Така рискът от нараняване е по-малък в сравнение с бягащата пътека.
Елиптичната машина се е променила през последните няколко години едно от най-популярните устройства за отслабване разработен. Това се дължи главно на факта, че кростренажорът е истински убиец на мазнини. И: наистина можете да стъпите на газта. Устройствата с висока интензивност не представляват проблем с това устройство.
Благодарение на приятното усещане за бягане, можете лесно да бягате повече от час и по този начин да поддържате сърдечно-съдовата си система. При интензивна 30-минутна сесия се изгарят до 500 калории с висока интензивност. Разберете тук как кростренажорът работи за отслабване.
Елиптичният кростренажор е един от най-добрите уреди за отслабване.
Гребната машина означава физическа подготовка
Гребната машина несъмнено е един от вътрешните съвети сред упражненията за дома. И двата крака и горната част на тялото са еднакво необходими по време на обучение. Както при бягащата пътека, и вие имате нужда от достатъчно място за гребната машина.
Въпреки това, има някои от тези устройства, които могат да бъдат прибрани по много икономичен начин след тренировка. Освен това много модели също изглеждат страхотно. Консумацията на калории в гребната машина е огромна. Дори когато тренирате на най-ниското ниво, тялото изгаря до 450 калории на всеки половин час.
По-специално обаче начинаещите едва ли ще могат да тренират непрекъснато на гребната машина за повече от 30 минути. Гребната машина съчетава ефективна тренировка за издръжливост с такава Трениране на мускулите. За да увеличите силата и да намалите телесните мазнини, балансираната връзка между издръжливостта и мускулната тренировка все още е най-добрият начин. Гребната машина предлага най-добрите възможности за това.
Фитнес зала - алтернатива на фитнес студиото
Ако искате да тонизирате мускулите си у дома и да изгаряте калории едновременно, трябва да помислите за закупуване на фитнес зала. С такова устройство могат да се изпълняват най-различни упражнения, които могат да повишат физическата форма.
Въпреки че станциите изискват много място, те дават възможност за ефективно обучение, което е в състояние да поддържа както фитнес целта за отслабване, така и за изграждане на мускулна маса.
Фокусът на тренировките е, разбира се, върху изграждането на мускули. Кога обаче ефективно трениране на мускулите също така изгори доста калории. Между другото: мускулната маса има изключително стимулиращ ефект върху метаболизма. Особено жените не трябва да се страхуват от тежестите и съпротивата. За мъжете и без това теглото и фитнес станциите обикновено са привлекателни.
Отслабнете у дома с устройства - моето заключение
Сега на пазара има цяла гама от устройства за отслабване. Горните обаче се доказаха най-добре през последните години. Както при всеки тип обучение, тук важи същото, че успехът може да бъде постигнат само с определена редовност и мотивация ...
Това включва здравословна и балансирана диета за всяка програма за отслабване. Ако предпочитате да вземете шоколадово блокче вместо краката си, няма да постигнете успех с нито едно устройство в света. Така че това е добрата стара немска дисциплина, която трябва (отново) да откриете сами.