Най-добрите телевизионни закуски за кино вечер Netflix; Закуски
Най-добрите телевизионни закуски за кино вечер част II | Netflix и закуски
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Домашен Nic Nacs
- 200g нахут в консерва (измийте добре)
- Смес от подправки от сол, червен пипер на прах, чесън на прах и по желание подправка за барбекю
- Спрей масло
Нахут от канела захар
- 200g нахут в консерва (измийте добре)
- 15g общо протеин "канелени захарни бисквитки" (с IQ10 -10% за всички Още продукти)
- Спрей масло
подготовка
- Загрейте фурната до 170 °.
- Измийте добре нахута, отцедете го и го разпределете върху хартия за печене. Поставете във фурната за 12 минути.
- "Хляб" една половина с бисквитки захар канела. По желание можете предварително да напръскате нахута с малко кокосово масло, тогава протеиновият прах ще залепне по-добре.
- Поръсете другата половина от нахута със зехтин и след това ги хвърлете в сместа Gewütz.
- Разпределете върху хартията за печене и поставете отново във фурната за около 15 минути или докато станат хрупкави.
Хранителни стойности (нахут от канела захар)
- 273 ккал
- 24g протеин
- 21g въглехидрати
- 4g мазнини
Хранителни стойности (домашен Nic Nacs)
- 180 ккал
- 9g протеин
- 20g въглехидрати
- 5g мазнини
Нисковъглехидратни зеленчукови пиколини
- 150гр тиквички
- 150гр патладжан
- 50g доматено пюре
- 125 г Skyrella (настърган) или нискомаслено сирене
- По желание: пилешко филе, риба тон и др.
- риган
- Чесън на прах
- Сол пипер
подготовка
- Загрейте фурната до 170 ° и нарежете зеленчуците на филийки с дебелина 0,5-1 см.
- Подправете доматената паста с риган, сол, черен пипер и чесън на прах.
- Съвет: Преди това леко посолете филийките патладжан и ги поставете във фурната за 8 минути, след което ги залейте отгоре.
- Намажете тънко върху резенчетата зеленчуци, покрийте с малко сирене и други заливки и сложете във фурната, докато сиренето се разтопи (около 10 минути)
Хранителни стойности (2 тави)
- 275 ккал
- 34g протеин
- 20g въглехидрати
- 4g мазнини
Nutella пълнени блондинки
- 200g бял боб (измийте добре)
- 45g общ протеин "Кремообразно медено мляко" или "Ванилов сладолед" (с IQ10 -10% за всички Още продукти)
- 1 яйчен белтък
- 3g бакпулвер
- По избор: 2TL люспи от псилиум свързват по-добре масата и осигуряват по-голям обем.
- 5g натрошен вкус "пълномаслено мляко шоколад"
- 5г какао за печене
подготовка
- Загрейте фурната до 170 °.
- Измийте и отцедете добре зърната и ги поставете във висок съд.
- Добавете протеиновия прах, бакпулвера, люспите на псилиум и яйчния белтък и разбъркайте с ръчен пасатор, за да създадете твърда, кремообразна смес. Малко тире вода гарантира перфектната консистенция, така че да може лесно да се разнася (не прекалено!).
- Смесете натрошения вкус, печенето на какао и малко вода в кремообразен шоколадов сос.
- Разпределете половината тесто върху хартията за печене с шпатула, след това отгоре с крема Nutella и след това разпределете останалото тесто върху него.
- Поставете го във фурната за около 25 минути, направете тест с лек натиск с пръсти към края и нарежете на малки блондинки хапки.