Най-добрите храни за кожата
Има подходящи храни за всеки проблем и това са най-добрите храни за кожата. Съдържащите се в тях съединения подпомагат образуването на колаген, предотвратяват появата на бръчки. подхранват кожата отвътре и предотвратяват кожни раздразнения (акне, акне, розацея)
Храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини като авокадо, зехтин и цитрусови плодове са полезни за кожата. Тези "добри" мазнини повишават стегнатостта на кожата и предотвратяват дехидратацията, което означава, че няма да загубите блясъка си. Също така сред посочените храни са омега 3 мастни киселини от риба, ленено масло и масло от иглика. Също така зелето съдържа органична сяра, която може да предотврати сухота и дразнене на кожата.
Какво да избягвате
Наситени мазнини, за да не се балансира нивото на простагландини (отговорни за здравето на кожата) и храни, съдържащи хидрогенирани мазнини и масла. Не на последно място, кофеинът може да дехидратира вътрешните тъкани и кожата, така че трябва да пиете много вода, ако не можете да се откажете от кафето.
Какво трябва да ядете, за да имате нормален тен и да се борите с мазната кожа
Цинкът - естествен минерал - е сериозен съюзник в борбата срещу мазната кожа. Най-подходящите храни, които съдържат цинк, са черупките и бадемите. И за да предотвратите подуване на лицето, яжте колкото се може повече зеленчуци и зеленчуци, богати на витамин В6. Също така, зеленчуците и плодовете с оранжев цвят съдържат бета-каротин, който тялото превръща във витамин А, който намалява мазнините.
Какво да избягвате
Храни, богати на йод - водорасли, използвани при приготвянето на японска храна (суши) - и готварска сол (стимулира мастните жлези и дразни порите). Млечните продукти съдържат хормони и остатъци от антибиотици, които могат да допринесат за акне, така че трябва да сведете до минимум приема на млечни продукти.
Какво трябва да ядете за борба с дразненето и акнето
Риба, краставици, лук, чесън, женско биле и джинджифил, които успокояват и контролират възпалението на кожата. Една от храните с изключителни свойства по отношение на успокояване на кожата е „тофу“. За да добавите вкус към храната, поръсете с подправки - къри, което придава оранжев цвят, е богато на куркума, мощен антиоксидант и противовъзпалително средство.
Какво да избягвате
Стойте далеч от жълто или червено оцветени храни, храни, които съдържат мононатриев глутамат и намалете приема на наситени мазнини. Горещите напитки, алкохолът и кофеинът причиняват подуване на кръвоносните съдове, което обяснява временното зачервяване на кожата. Също така трябва да избягвате лешниците - богати на ниацин, който насърчава зачервяването на кожата.
Какво трябва да ядете, за да се борите с тъмните кръгове и да намалите подуването
Аспержи, магданоз и чай, които са естествени диуретици и спомагат за намаляване на отока; Бананите - богати на калий - и цитрусовите плодове допринасят за поддържането на течности на нормално ниво. Кайенският пипер - важен съюзник в стимулирането на кръвообращението - помага за лимфното източване на зоната около очите. Краставиците имат незабавен ефект - поставете няколко студени филийки върху клепачите, като компреси. Много е релаксиращо!
Какво да избягвате
Алкохолът и хлябът съдържат мая, което обяснява възпалението на очите. Известно е, че солта е свързана с подуване на определени области. Избягвайте соевия сос и повечето полуготови храни (микровълнови храни или деликатеси).