Най-добрите чайове за отслабване - Отслабване и отслабване
Чаят е втората най-консумирана напитка в света, има стотици разновидности, от бяло до черно и от зелено до улун.
Чаят е известен и с многото си ползи за здравето, някои по-верни от други, като например казва, че чаят предотвратява появата на рак (нито едно сериозно проучване не е успяло да докаже достоверността на тези думи).
Може да не го знаете, но чаят е много богат на антиоксиданти, същите тези молекули помагат на нашите клетки да се освободят от свободните радикали (молекулата, отговорна за стареенето). Така че можем да кажем, че пиенето на чай помага на тялото ни да остарява по-добре. Но може ли чай да помогне при отслабване ?
Някои проучвания показват, че чаят може да насърчи отслабването и да помогне в борбата с мазнините по корема, но някои чайове помагат по-добре от други.
Ето списък с най-добрите чайове за отслабване и избавяне от коремните мазнини.
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-известните видове чай и е свързан с много ползи за здравето.
Той е и един от най-ефективните чайове за отслабване. Съществуват сериозни доказателства, свързващи зеления чай с намаленото тегло и телесните мазнини.
В проучване от 2008 г. 60 затлъстели хора ядат стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, докато редовно пият зелен чай или плацебо.
По време на проучването хората, пиещи зелен чай, са свалили 3,3 кг повече от групата на плацебо.
Друго проучване показва, че хората, консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на теглото, телесните мазнини и обиколката на талията в сравнение с контролната група.
Това може да се дължи на факта, че екстрактът от зелен чай е особено богат на катехини, естествени антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма ви и да увеличат изгарянето на мазнините.
Същият ефект се отнася и за ментов чай и матча, вид силно концентриран прахообразен зелен чай, който съдържа същите полезни съставки като обикновения зелен чай.
2. Пуер чай
Известен още като pu’er или pu-erh, пуер чай е вид китайски черен чай, който е ферментирал.
Често се наслаждава след хранене и има земен аромат, който има тенденция да се развива по-дълго.
Някои проучвания върху животни показват, че пуер чай може да понижи кръвната захар и триглицеридите, а проучвания върху животни и хора са показали, че пуер чай може да помогне за подобряване на загубата на тегло.
В едно проучване на 70 мъже е дадена капсула с екстракт от чай пуер или плацебо. След три месеца тези, които са приемали капсулата пуер чай, са загубили с около 1 кг повече от групата на плацебо.
Друго проучване върху плъхове дава подобни резултати, показвайки, че екстрактът от пуер чай има ефект против затлъстяване и помага за потискане на наддаването на тегло.
3. Черен чай
Черният чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление от други видове, като зелен, бял или улун чай.
Окислението е химическа реакция, която се получава, когато чаените листа са изложени на въздух, причинявайки покафеняване, което придава характерния тъмен цвят на черния чай.
Има много различни видове и смеси от черен чай, включително популярни сортове като Ърл Грей и английска закуска.
Няколко проучвания показват, че черният чай може да бъде ефективен за контрол на теглото. Проучване на 111 души установи, че консумацията на три чаши черен чай на ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията в сравнение с консумацията на контролна напитка, съдържаща черен чай.